Benefícios para a saúde e benefícios das laranjas

É difícil dizer o quanto mais laranjas ganharam sua popularidade - a composição curativa, o agradável sabor agridoce ou a disponibilidade. No entanto, é justo notar que os frutos ensolarados combinam todas as características listadas.

Muitas pessoas sabem que a laranja é uma fonte de vitamina C. Embora a fruta contenha uma quantidade bastante grande, ela não pode ser chamada de recordista no conteúdo de ácido ascórbico. O campeonato aqui pode ser dado a rosa selvagem, groselha, verduras, repolho. Além da vitamina C, esta fruta ensolarada contém muitos benefícios. Sua composição inclui muitas vitaminas do grupo B (B-1, -2, -3, -4, -5, -6, -9, -12), vitaminas A, D, P e E.

A maior parte da composição é água com ácidos orgânicos, minerais e vitaminas dissolvidos nela, isto é, o que costumávamos chamar de suco de laranja. A água tem uma estrutura especial semelhante àquela que lava os órgãos internos de uma pessoa e, portanto, é fácil e completamente absorvida. A composição mineral é representada por potássio, cálcio, sódio, magnésio, ferro, manganês, fósforo, zinco, selênio. O gosto azedo familiar é devido à presença de ácidos orgânicos.

Além disso, a fruta contém fibras, pectinas. Estão presentes em sua composição flavonóides biologicamente ativos, ácidos graxos (mono e poliinsaturados). Aroma cítrico é fornecido por óleos essenciais, que estão contidos mais na casca. O teor calórico da fruta pode variar ligeiramente dependendo da variedade e do grau de maturidade, mas em média é de 47 kcal por 100 g de produto.

A riqueza da composição vitamínica e mineral, especialmente a presença de vitamina C, faz da laranja um dos imunoestimulantes mais poderosos. O consumo regular de frutas ajudará a fortalecer o sistema imunológico e aumentará a resistência do corpo aos efeitos de fatores ambientais adversos, infecções e resfriados. O zinco na composição ajuda a usar laranjas como meio de prevenção contra o escorbuto.

A combinação de vitaminas E e C, que atuam como antioxidantes, bem como algumas vitaminas do grupo B (B-9, B-12) ajuda a melhorar o sistema vascular. As paredes dos vasos sangüíneos são fortalecidas, a elasticidade aumenta, o nível de colesterol "ruim" diminui. As vitaminas B estão envolvidas no processo de formação do sangue, estimulando a produção de glóbulos vermelhos.

O ferro na fruta ajuda a manter um nível ótimo de hemoglobina, o que significa que o sangue está saturado de oxigênio. Tudo isso permite o uso de frutas de laranja como um dos produtos na luta contra doenças do coração e vasos sanguíneos. O fortalecimento do primeiro contribui para a presença de magnésio e potássio na composição.

Voltando à discussão sobre as propriedades antioxidantes dos citros, deve-se notar sua capacidade de se ligar aos radionuclídeos livres. Os últimos atacam as células saudáveis ​​do corpo, atrapalham seu trabalho, o que pode levar à formação de tumores. Acontece que as laranjas têm um efeito antitumoral. Além disso, os antioxidantes ajudam a eliminar as toxinas do corpo e reduzem a intensidade das mudanças celulares relacionadas à idade, isto é, retardam o processo de envelhecimento.

A presença de vitaminas B na composição sugere que os efeitos benéficos das laranjas no sistema nervoso central. Estas vitaminas ajudam a fortalecer o sistema nervoso, acelerar a condução dos impulsos nervosos. Além disso, o sabor rico, aroma fresco e aparência brilhante das frutas têm um efeito tônico, suprime o baço, alivia a dor de cabeça. Graças ao fósforo na composição também melhora a circulação cerebral, portanto, as laranjas são recomendadas como um meio acessível de "redefinir" quando a fadiga intelectual ou emocional ocorre.

A vitamina A é necessária para a saúde dos órgãos da visão, preservação da acuidade visual, vitamina D - para a formação do esqueleto ósseo.A presença de ácidos orgânicos e fibra dietética torna o fruto útil para o trato digestivo. Os primeiros componentes estimulam a produção de suco gástrico, o que contribui para uma melhor e mais rápida absorção de alimentos. A fibra é necessária para melhorar a motilidade intestinal (isto é, para acelerar o movimento dos alimentos através dela) e para remover toxinas e toxinas. Além disso, graças a laranjas de fibra demonstram um efeito laxante suave.

Em laranja, há uma combinação de vitaminas A e E, que é necessária no corpo de uma mulher para produzir hormônios sexuais. A falta deste último provoca perturbações hormonais, violações do ciclo, doenças "femininas", problemas com a concepção e o nascimento de uma criança. O consumo regular de laranjas reduz o risco de desenvolver tais condições.

Além disso, as laranjas são valorizadas pelas mulheres pelos seus efeitos antioxidantes e pela sua capacidade de retardar o processo de envelhecimento. Em primeiro lugar, isso se reflete na condição da pele - ela preserva seu tom, a umidade e, portanto, as rugas finas não se fazem sentir por muito tempo. Além disso, os cítricos são ricos em vitamina B, essencial para a saúde e a atratividade da pele, cabelos e unhas.

Baixas calorias e a capacidade de limpar os intestinos, melhorar o trabalho dos órgãos digestivos e acelerar o metabolismo permitem que você use laranjas para perda de peso. Existem complexos dietéticos inteiros e esquemas de dias de jejum, cuja base são exatamente os dados cítricos.

As laranjas são benéficas para os homens porque têm uma propriedade antioxidante. Segundo as estatísticas, os homens mais frequentemente do que as mulheres consomem álcool, fumo, trabalho em fábricas e outras empresas prejudiciais. Seus corpos acumulam um grande número de toxinas que atrapalham o trabalho das células saudáveis. As frutas cítricas são capazes de remover esses componentes nocivos do corpo.

De acordo com os mesmos dados estatísticos, as doenças cardiovasculares mais frequentemente “alcançam” os homens. Especialistas atribuem isso às peculiaridades do estilo de vida, a esfera emocional de uma forte metade da humanidade. Como já mencionado, o citrus fortalece o coração, aumenta o tônus ​​das paredes vasculares e reduz o colesterol. Tudo isso ajuda a reduzir o risco de ataques cardíacos e derrames, hipertensão.

A combinação de zinco e vitaminas do grupo B é útil para a esfera sexual dos homens, uma vez que tal conjunto contribui para a produção de hormônios masculinos, incluindo a testosterona. Consumo de laranjas pode melhorar a qualidade dos espermatozóides, aumentar a capacidade dos homens para conceber. Dado que o fruto tem um efeito ligeiramente diurético e anti-inflamatório, podemos dizer que seu consumo permite prevenir o desenvolvimento de doenças do sistema urogenital, inflamação da próstata.

A testosterona não é apenas responsável pela vida sexual e funções reprodutivas. Com sua falta de um homem está experimentando fraqueza, rapidamente cansado. Também é necessário que os atletas "trabalhem" o máximo possível no treinamento. Com uma deficiência de testosterona, é impossível construir massa muscular.

Devido à presença de ácido salicílico na composição de laranjas têm a capacidade de remover o calor, reduzir a temperatura. Em combinação com uma rica composição vitamínica e mineral, isto tem um efeito anti-tosse. Está provado que os citrinos e o suco dele possuem ação anti-inflamatória e antibacteriana. Devido às propriedades antioxidantes do suco de laranja pode ser usado como um meio para aliviar os efeitos da intoxicação - álcool, comida.

A decocção laranja ajuda as mulheres com períodos dolorosos e pesados, além disso, ajuda a restaurar os índices de hemoglobina depois deles.Frutas frescas, ricas em fibra dietética e pectina, são uma ajuda natural contra a constipação e, com o consumo regular, são profiláticas contra elas. Devido ao ferro e cobre, as laranjas podem ser consideradas como um meio de combater a anemia e sua prevenção. O fruto fortalece o coração e os vasos sanguíneos, tem um efeito diurético e, portanto, reduz a pressão arterial, é útil para a hipertensão.

As laranjas são contra-indicadas em caso de intolerância individual e alergia aos cítricos. Pessoas com alta acidez do estômago devem reduzir o uso de laranjas ou abandoná-las completamente, porque o estado pode piorar devido à presença de ácidos orgânicos. Você não pode comer frutas durante exacerbações de úlceras, gastrite, pancreatite, etc.

Uma grande quantidade de açúcares em laranjas requer seu consumo cuidadoso em diabetes. Em alguns casos, a fruta é proibida. Isso é verdade para pessoas obesas. Ácidos na composição têm um efeito negativo no esmalte dentário, portanto depois de comer a fruta é melhor lavar a boca.

O benefício trará uma laranja somente quando usado corretamente. É proibido abusar de frutas, pois pode provocar reações alérgicas (até angioedema) e problemas digestivos. A norma para um adulto que não tem contra-indicações para o consumo de frutas é 3-4 laranjas por dia.

É melhor consumir laranjas no café da manhã ou durante o dia. Se você sofre de aumento da acidez do estômago, desista do consumo antes do café da manhã, você pode provocar uma maior liberação de ácido gástrico clorídrico. Não é muito bom para a mucosa gástrica. Para problemas de digestão, causados ​​pela falta de suco gástrico, você pode comer várias fatias da fruta meia hora antes das refeições ou beber um quarto de xícara de frutas frescas.

As laranjas, sendo um imunoestimulante natural, são recomendadas durante a gravidez. Tendo fortalecido a imunidade, será possível reduzir o risco de desenvolver doenças virais e catarrais, que são tão indesejáveis ​​e, às vezes, perigosas durante a gravidez. Importante é o ácido fólico contido no fruto, que é referido como vitamina B9. Este último é necessário para a formação dos órgãos internos da criança, incluindo o sistema nervoso, cérebro e medula espinhal. Sabendo sobre as características do desenvolvimento do feto, podemos dizer que A maior necessidade de ácido fólico da gestante é o primeiro trimestre.

Além disso, as laranjas contêm ferro, cuja deficiência é frequentemente observada em mulheres grávidas, o que é muito perigoso para a mãe e para o feto. Não se pode dizer que ao consumir laranjas, será possível “fechar” completamente a dose diária do corpo na glândula. No entanto, é absorvido da fruta muito bem devido ao "bairro" na fruta com ácidos e "ascórbico". A capacidade das laranjas para limpar suavemente os intestinos será muito útil quando se trata de mulheres grávidas. Devido a um acentuado ajuste hormonal, bem como a uma mudança na localização dos órgãos internos, as mulheres geralmente sofrem de constipação. Para resolver o problema, recomenda não recorrer a preparações médicas, mas incluir produtos com fibra no menu.

Graças ao potássio na composição pode se livrar do edema, e sódio ajuda a normalizar o equilíbrio de sal no corpo. Finalmente, o sabor cítrico permite lidar com um ataque de toxicosis no início da gravidez. Na ausência de contra-indicações durante a gestação permitido comer não mais do que 1-2 laranjas por dia.

Citrus útil permite que uma mulher recupere mais rapidamente após o parto, elimine quilos extras e não experimente uma queda de energia. O período de lactação não é uma contra-indicação ao consumo de frutas, entretanto, a saúde da criança deve ser considerada. Os especialistas recomendam incluir uma pequena quantidade (2-3 fatias por dia) na dieta de uma mulher em amamentação não antes de 4-5 meses após o nascimento do bebê. Se o último, em resposta aos citros, começa uma reação alérgica da pele e uma violação da digestão, o consumo de laranjas deve ser abandonado por um tempo.

Os cítricos ajudam a fortalecer e apoiar o corpo das crianças. Falando como um agente antipirético e antiinflamatório, as laranjas podem ajudar os pais em alguns casos a recusar medicamentos para resfriados. A vitamina C contida no fruto também é necessária para a absorção do cálcio, e ele participa da formação do sistema ósseo e do esmalte dentário. Acontece que o cálcio é um importante oligoelemento durante o crescimento da criança. Está presente nas laranjas, e sua digestibilidade é aumentada devido ao “ascórbico”. Além disso, há vitamina D nos frutos e necessária para os ossos.

Certifique-se de incluir laranjas na dieta de crianças em idade escolar. Vitaminas do complexo B e fósforo ajudarão no funcionamento do sistema nervoso. Melhore a circulação cerebral, aumentará a atenção. A mesma vitamina C permitirá que o corpo repelisse melhor os ataques de organismos patogênicos, mesmo quando sobrecarregados com treinamento e atividades extracurriculares.

Ao dar uma laranja para as crianças, deve ser lembrado que muitas vezes provoca alergias. Não é recomendado incluí-lo no menu de crianças menores de 1 ano. Você deve começar a conhecer citrus com pequenas doses, melhor ainda - com suco de laranja diluído em água (esprema-se, não dê migalhas de bebidas na loja). Um ano de idade, o bebê precisa de 1 lóbulo por dia, 2 a 3 vezes por semana. Com a idade de 6 anos, é possível dar uma fruta inteira uma vez por dia com a mesma frequência.

Em sua composição, laranjas e tangerinas são semelhantes. Este último tem mais açúcares. Eles são mais doces e não causam tanto dano a pessoas com alta acidez do estômago. Mas o conteúdo de mandarinas de vitamina C é ligeiramente inferior a laranjas, de modo a fortalecer o sistema imunológico é melhor comer o último.

Devido ao conteúdo de sinefrina em mandarinas, eles demonstram uma ação descongestionante e expectorante e, portanto, são mais úteis para doenças respiratórias, para o tratamento da tosse. A tosse também pode ser provocada pelo excesso de doçura dos frutos, ou seja, é importante conhecer a gênese da tosse.

Finalmente, a mandarina é menos alergênica do que a laranja. Acontece que, ao avaliar a utilidade dos frutos, deve-se guiar pelas peculiaridades da saúde de uma pessoa em particular. Em geral, as frutas podem ser consideradas praticamente intercambiáveis.

É possível cultivar uma árvore caseira a partir de pedras laranja, que se tornará um ornamento e anti-séptico da sala. Não se sabe se haverá frutas, mas as folhas são certas. Eles podem ser secos e fabricados em chá, colocados em uma saqueta e usados ​​para espantar mariposas em armários. Use mingau de folhas frescas na luta contra formigas de jardim, desmame os gatos para se sentar nos lugares "errados" para eles, afie suas garras ou marque o território.

Deve ser dada preferência a laranjas de tamanho médio com uma cor uniforme da casca. Frutos grandes são geralmente obtidos através da introdução de aditivos químicos na fruta. Os pequenos podem ser imaturos. Os cítricos naturais produzem um sabor tangível e conhecido. Deve ser ouvido 1-1,5 m antes do contador.Se a fruta não cheira de todo ou tem um sabor excessivamente forte ou estranho (especialmente “farmácia”), é melhor não comprar.

A estação laranja tradicionalmente dura de meados de dezembro a meados de janeiro. Naturalmente, agora as frutas podem ser compradas durante todo o ano, mas é por esse período que o seu amadurecimento natural diminui. A fruta laranja deve ser bem pesada. Se parece grande, mas leve, isso indica a secagem, a longa permanência no balcão. Na loja, você deve pegar vários frutos do mesmo tamanho, escolhendo os mais pesados.

Preste atenção à pele - muito grosso não indica defeitos do feto, pode ser uma característica da variedade. Mas a pele muito acidentada geralmente indica que as laranjas já foram "alimentadas" com produtos químicos por injeção.

O sabor das laranjas depende da variedade. Existem variedades doces e azedas, assim como a versão agridoce "intermediária". Acredita-se que os frutos com o umbigo são mais doces, eles também incluem pequenas laranjas com polpa escarlate. As mais doces são laranjas Jaffa de pele espessa, caracterizadas por seu tamanho grande e pele espinhenta.

Para obter informações sobre as propriedades benéficas de uma laranja, consulte o vídeo a seguir.