Os benefícios de saúde das bananas

Bananas são frutas que estavam presentes na dieta até mesmo de pessoas antigas. No entanto, eles não são apenas muito saborosos, mas extremamente úteis para o corpo humano. Este artigo irá dizer-lhe mais sobre os benefícios para a saúde das bananas.

O conteúdo dos componentes da planta é amplamente determinado pela variedade de frutas tropicais, bem como sua maturidade. Existem muitos compostos ativos na polpa da banana.

Então, esta fruta contém os seguintes componentes biologicamente ativos.

• Cálcio (3,3-49 mg / 100 gramas). Este mineral é essencial para manter a força fisiológica do tecido ósseo. A diminuição na ingestão de minerais é preocupante com a formação de condições patológicas, incluindo fraturas. O cálcio também participa nos processos de coagulação, bem como na síntese de substâncias com ação neurotransmissora.
• Fibra vegetal (0,4-4,4 g / 100 gramas). Ajuda a estabelecer a digestão, contribuindo para a normalização do cólon. Uma redução na ingestão de fibras no corpo humano pode levar a um problema tão íntimo quanto a constipação.
• Potássio (0,7 a 2,7 mg / 100 gramas). Ele fornece o sistema muscular. É necessário para uma boa função cardíaca, bem como para manter a pressão arterial em um nível normal e para processos fisiológicos de processos intercelulares.
• Ferro (0,5-2,7 mg / 100 gramas). Participa na formação de hemoglobina - uma substância necessária para a saturação de células com oxigênio. Reduzir a ingestão desse mineral no corpo é repleto de desenvolvimento de patologias anêmicas.
• Fósforo (17-66 mg / 100 gramas). Necessário para garantir a força do esqueleto. Ajuda a reduzir o risco de danos nos dentes cariados e outras doenças orais.

A polpa de banana aromática contém não apenas compostos minerais e substâncias fitoterápicas ativas, mas também vitaminas. O complexo vitamínico contido nas bananas tem um efeito benéfico no corpo. A tabela abaixo mostra vitaminas que são encontradas na polpa de banana.

As bananas perfeitamente saturam. Eles contêm nutrientes alimentares que dão ao corpo a energia de que necessita. Então 100 gramas de polpa de banana estão presentes:

• carboidratos - 21,7 g;
• proteínas - 1,4 g;
• Gordura - 0,1 g.

Muitas pessoas sabem que estas frutas tropicais durante a perda de peso da dieta é melhor excluir. De muitas maneiras, essas restrições se devem ao fato de que as bananas contêm relativamente muitas calorias - 96 por 100 gramas.

Comer bananas é necessário não só para as pessoas que amam esses frutos, mas também para aqueles que simplesmente se preocupam com sua saúde.Polpa de banana contém muitos componentes da planta que melhoram a condição do corpo. Esses componentes têm um efeito benéfico no trabalho dos elementos celulares, levando à normalização dos processos que ocorrem neles.

Na polpa da banana há um componente muito importante para o corpo - triptofano. Em termos de sua estrutura química, refere-se a aminoácidos que são de grande benefício para o corpo humano. Ingestão reduzida de triptofano pode causar o desenvolvimento de inúmeros problemas no trabalho do sistema nervoso. Isso, por sua vez, leva ao fato de que uma pessoa começa a aparecer manifestações desconfortáveis ​​associadas a uma violação do sono ou alterações de humor.

O triptofano contido na polpa da banana tem um efeito positivo sobre os nervos, levando à estabilização do seu trabalho. Este aminoácido é capaz de fornecer efeitos sobre o funcionamento do cérebro.

Polpa de banana também contém componentes que têm um efeito neurotransmissor. Uma vez no corpo humano, eles também afetam a resposta emocional. Está cientificamente provado que tais componentes ajudar a melhorar o humor. É por isso que as bananas são incluídas nas dietas medicinais de pessoas que sofrem de transtornos depressivos. No entanto, é recomendável comer essas frutas tropicais. não só para combater a depressão, mas também para prevenir a sua ocorrência.

Polpa de banana também contém componentes que afetam positivamente o funcionamento do sistema digestivo. Se o fruto é maduro o suficiente, então ele contém uma quantidade suficiente de fibra dietética, que estimula os intestinos. Estes componentes são também necessários para o crescimento da microflora benéfica, que normalmente habita o cólon. Melhorar o funcionamento do intestino grosso ajuda a limpar o corpo de substâncias que se acumularam nele, o que pode prejudicar o funcionamento dos elementos celulares.

Recomenda-se que as bananas incluam no seu cardápio pessoas de idade madura. O fato é que a polpa de banana contém um mineral muito importante para os vasos - potássio. A necessidade deste componente mineral é especialmente alta em pessoas que sofrem de doenças cardíacas, acompanhadas por vários distúrbios do ritmo cardíaco. Também na polpa da banana existem componentes que ajudam a fortalecer as paredes das artérias que suprem os órgãos internos, ajudando também a prevenir o desenvolvimento de trombose no leito intravascular.

Especialistas em Nutrição em Saúde devem recomendar Inclua bananas na dieta de pessoas envolvidas em trabalho mental intensivo. A fim de melhorar o desempenho dos neurônios do cérebro, você pode comer uma banana pequena em vez de usar drogas. Alguns atletas também incluem esses frutos em sua dieta, pois os ajudam a lidar rapidamente com a sensação de fome, enquanto contribuem para a recuperação muscular após exercícios intensos.

Essas frutas tropicais doces são recomendadas para serem consumidas até mesmo pelos idosos. No entanto, pessoas dessa idade devem comer bananas em pequenas quantidades, já que seu sistema digestivo não funciona mais tão intensamente quanto em tenra idade. Consumo excessivo de tais frutas tropicais doces pode causar o aparecimento de quilos extras, bem como vários problemas no trabalho do sistema digestivo. Se você usar bananas na quantidade ideal, você pode melhorar a resistência do corpo.

As bananas são frutas amadas por muitos adultos e crianças. Curiosamente, o primeiro "conhecido" com esta fruta tropical ocorre, em regra, bastante cedo.A carne de banana com boa portabilidade já pode ser incluída no menu de uma criança com mais de um ano.

Para usar tais frutas tropicais é recomendado para homens de diferentes idades. Por exemplo, em tenra idade, os componentes herbais contidos neles ajudarão a manter o alto desempenho e aumentar a resistência a várias doenças. Manter a saúde de um homem maduro requer uma quantidade suficiente de potássio, que é em quantidades relativamente grandes nas bananas. Ingestão regular deste mineral no corpo ajuda a reduzir o risco de formação de várias doenças cardíacasque, infelizmente, muitas vezes aparecem nos representantes da forte metade da humanidade.

As bananas ajudam no apoio e bom trabalho dos órgãos genitais masculinos. Com a idade, o risco de desenvolver várias doenças crônicas da próstata aumenta. Os médicos aconselham os homens a monitorar cuidadosamente sua nutrição para a prevenção da formação de tais doenças.

A polpa da banana contém um complexo vitamínico-mineral que melhora não só a saúde das mulheres, mas também ajuda a melhorar a aparência. Muitas belezas usam esta fruta tropical não só para fins culinários, mas também para fazer cosméticos em casa. Então A polpa de bananas maduras é um ingrediente importante para criar máscaras para aumentar a elasticidade e firmeza da pele.. Estes produtos de cuidado são ótimos para o cuidado da pele madura.

Máscaras para cabelo, feitas de polpa de banana, ajudam a fazer o cabelo bonito. As vitaminas contidas neles também ajudam a acelerar o crescimento do cabelo. No contexto do uso de tais máscaras nutritivas, o cabelo fica brilhante e mais fácil de ajustar. Além da polpa de banana, outros aditivos também são usados ​​para fabricar esses produtos - por exemplo, laticínios e mel. Preparar uma máscara de cabelo de uma banana é bastante simples e não leva muito tempo.

Comendo bananas também contribui para a melhoria do corpo feminino, o que leva a se livrar de muitos sintomas adversos. Durante o período pré-menstrual, muitas mulheres experimentam sintomas desconfortáveis, como dor de cabeça e oscilações de humor frequentes. Componentes vegetais contidos nas bananas ajudam a lidar com tais manifestações negativas.

As bananas são recomendadas para incluir em seus menus para as mulheres que são propensas a transtornos depressivos. Humor diminuído geralmente aparece com mais frequência durante o blues de outono. Neste momento, a insolação solar é significativamente reduzida, o que leva a uma mudança no equilíbrio de substâncias neurotransmissoras no cérebro.

Polpa de banana contém componentes que contribuem para o crescimento ativo e desenvolvimento do bebê. Então, esta fruta contém vitamina natural C. Este componente protege o corpo da criança contra várias patologias infecciosas.

Além disso, esse componente fornece um bom sangue. Durante o crescimento ativo, novas células são formadas a cada segundo no organismo das crianças. O ácido ascórbico, como um antioxidante, ajuda a reduzir o risco de desenvolver patologias que podem aparecer durante a síntese de elementos celulares.

Nem todo mundo pode desfrutar de bananas. Os ingredientes herbais contidos neles podem em alguns casos e prejudicar. A fim de não causar danos irreparáveis ​​ao seu corpo, o uso dessas frutas tropicais perfumadas deve ser abandonado para pessoas que tenham certas contra-indicações ao seu uso.

É proibido usar bananas se disponível alergias a estas frutas. Esta condição patológica pela primeira vez, por via de regra, manifesta-se na infância, quando o primeiro "conhecimento" de um organismo com este fruto ocorre. Esta condição patológica pode se manifestar de diferentes maneiras, no entanto, na maioria das vezes, após comer uma banana em uma pessoa que tem alergia a ela, uma erupção cutânea com comichão aparece, assim como uma vermelhidão no rosto. Nem esses frutos podem ser comidos por pessoas com intolerância individual a essas frutas tropicais.

Quando comer estas frutas doces não deve esquecer as precauções. Eles contêm bastante açúcar, o que significa comer bananas em diabetes tipo 2 deve ser em quantidades muito pequenas. Além disso, o cuidado no uso de tais frutas deve ser seguido por pessoas que sofrem de doenças crônicas do pâncreas.

Na polpa de banana mole contém bastante fibras de fibras, que quando liberadas no intestino em grandes quantidades pode causar um aumento nas fezes. Isso deve ser lembrado por pessoas que sofrem de diarréia. Se, depois de comer uma banana, as fezes se tornarem mais frequentes, então a quantidade desta fruta na dieta deve ser reduzida.

A polpa de banana é usada não apenas na culinária, mas também na medicina tradicional. A partir desta fruta tropical você pode fazer uma variedade de ferramentas diferentes que ajudarão a melhorar o seu bem-estar. Além disso, é possível usar tais drogas não só para adultos, mas também para crianças de certa idade.

Polpa de banana contém componentes que podem ter um efeito semelhante aos preparações sorventes. Esses componentes ajudam a eliminar toxinas da intoxicação alimentar no corpo.. Esta ação contribui para o fato de que há uma limpeza natural do ambiente interno do corpo e, portanto, melhora o bem-estar da pessoa envenenada.

Use a polpa de banana madura para eliminar os sintomas adversos causados ​​pela intoxicação alimentar, recomenda-se não nos primeiros dias da doença. No início da doença requer uma dieta rigorosa, excluindo o uso de vegetais e frutas. Para adicionar uma banana para melhorar o bem-estar é recomendado após o desaparecimento dos primeiros sintomas. Recomenda-se executar o tratamento já quando a pessoa doente tiver um apetite.

Bananas durante a gravidez pode ser. No entanto, os médicos observam que as mulheres grávidas devem consumir essas frutas tropicais com moderação e não todos os dias. Se uma mulher grávida comer demasiados destes doces, pode ter fezes amolecidas. Também nestes frutos há bastante açúcar, o que significa que depois de comê-los em grandes quantidades, pode aparecer hiperglicemia - uma condição que não é favorável durante a gravidez.

Há bananas recomendadas para mulheres grávidas no início da gravidez. Na primeira metade da gravidez, os órgãos vitais são colocados no bebê. Para que esse processo prossiga em um modo fisiológico, a futura mãe deve definitivamente incluir em sua dieta uma quantidade suficiente de frutas, incluindo bananas.

Após o nascimento, comer bananas deve ser cuidadosamente. O fato é que nessas frutas tropicais há componentes que podem desencadear o aparecimento de sintomas alérgicos em uma criança. Isso não deve ser esquecido pelas mães que amamentam. Especialistas em amamentação aconselham não introduzir bananas na dieta para a lactação muito cedo.. Assim, nos primeiros 3-4 meses após o nascimento da criança no mundo, sua mãe não é recomendada a comer essas frutas tropicais.

Adicionando uma banana ao cardápio, uma mulher que amamenta seu bebê não deve esquecer o princípio da gradualidade. Então, a princípio, basta comer apenas 50 gramas de polpa de banana. Então você definitivamente deve avaliar o bem-estar da criança. Se um bebê não tiver inchaço no estômago ou fezes moles depois que sua mãe comer bananas, o número de frutas na dieta pode ser aumentado gradualmente.

Polpa de banana contém uma grande quantidade de ingredientes à base de plantas que reduzir a pressão arterial. Não é por acaso que essas frutas tropicais são recomendadas para comer em caso de hipertensão arterial e hipertensão. Em pessoas que sofrem de tais patologias, no contexto do uso sistemático de bananas, o risco da formação de complicações destas condições patológicas reduz-se.

Existem também componentes na polpa de banana. tem um efeito diurético. Remoção do excesso de líquido do ambiente interno do corpo ajuda a reduzir o inchaço e também ajuda a manter a pressão arterial dentro dos limites normais.

Para se sentir bem, as pessoas que sofrem desta doença são aconselhadas a excluir do seu cardápio todos os produtos que aumentam o ácido úrico no sangue. Neste caso, o menu para a gota deve ser equilibrado, o que significa que é imperativo incluir frutas ricas em vitaminas e compostos minerais. Há bananas com moderação com esta doença pode ser.

Polpa de banana contém vegetais componentes que ajudam a reduzir a inflamação das articulações. Também nestas frutas tropicais são componentes que reduzem a gravidade da dor.

Polpa de banana contém muita fibra que promove boa digestão. Esses componentes afetam os intestinos, levando à normalização do seu trabalho. É por isso que essas frutas são recomendadas para pessoas que têm dificuldades com o esvaziamento regular do reto.

Problemas digestivos podem ocorrer devido a várias razões. Assim, em crianças, a ocorrência de sintomas adversos no estômago pode ser causada por infecção causada por rotavírus. As bananas não são imediatamente introduzidas na dieta infantil para a infecção por rotavírus. Essas frutas são adicionadas ao cardápio geralmente 3 a 5 dias após o início da doença. Neste caso, antes da introdução de frutas deve definitivamente discutir isso com um pediatra.

As bananas são ricas em ingredientes que tornam as paredes arteriais mais fortes.Vasos sangüíneos elásticos - a chave para uma boa circulação sanguínea. Bananas por causa do alto teor de compostos minerais é recomendado para usar e com colesterol alto. Consumir estas frutas tropicais melhorará o perfil lipídico do sangue. No entanto, a fim de preservar a saúde dos vasos sanguíneos, comer bananas deve ser tomado regularmente.

Bananas são frutas muito doces. Eles contêm muitos açúcares naturais, que, entrando no sangue, levam a um aumento da glicose na corrente sanguínea. As pessoas que, devido à presença de diabetes mellitus, são forçadas a controlar os níveis de açúcar no sangue, não devem consumir essas frutas tropicais perfumadas em grandes quantidades.

Endocrinologistas dizem que uma banana deve estar presente na dieta de uma pessoa que sofre de diabetes tipo 2, raramente. Na dieta de uma pessoa que sofre desta doença, devem estar presentes principalmente produtos que contenham pouca glicose.

De banana você pode fazer muitos remédios populares medicinais para ajudar a lidar com os sintomas adversos de infecções respiratórias agudas. Ingredientes nestas frutas tropicais ajuda tosse, bem como outras manifestações de um resfriado. Aplique tal remédio doce pode adultos e crianças. Além disso, os pequenos captadores consideram o tratamento com produtos de banana excelente, uma vez que os medicamentos medicinais de banana têm um sabor doce agradável.

Existem substâncias na polpa da banana ajudando a reduzir os efeitos adversos de uma ressaca. Bebidas alcoólicas contêm etanol, que promove a excreção de potássio do corpo. Tais mudanças levam ao fato de que, depois de ingerir álcool, no dia seguinte a pessoa tem sintomas desconfortáveis ​​de ressaca. A fim de satisfazer a necessidade do corpo de potássio, é necessário um uso urgente de alimentos ricos nesse mineral. As bananas também contêm muito potássio e, portanto, contribuem para a reposição desta substância mineral no corpo e, portanto, ajudam a melhorar o bem-estar.

A possibilidade de usar polpa de banana para tratar hematomas e várias lesões de pele é desconhecida para muitos. Esta fruta tropical contém ingredientes à base de plantas, incluindo o ácido nicotínico, que ajudar a melhorar o tom dos vasos sanguíneos. Especialistas em medicina tradicional recomendam a aplicação de polpa de banana para o hematoma para lidar com contusões que aparecem no corpo.

As bananas também são usadas pelos fabricantes de produtos cosméticos. Então, eles adicionam extratos de plantas de banana a produtos destinados ao cuidado da pele sob os olhos. O seu uso ajuda a lidar com o inchaço nesta zona anatômica. O complexo de compostos minerais e vitaminas ajuda a melhorar a elasticidade da pele delicada sob os olhos, ajudando a retardar o aparecimento de mudanças relacionadas à idade.

As bananas podem ser compradas em quase qualquer loja ou supermercado. Essas frutas são vendidas nos mercados. Nas prateleiras você pode encontrar frutas de diferentes tamanhos e cores. Nesse caso, há uma pergunta razoável sobre quais bananas escolher. Tudo depende do propósito da compra.

Com o objetivo do tratamento recomenda-se escolher a fruta madura. Eles contêm um número suficiente de substâncias que têm um efeito benéfico no trabalho do corpo humano. Em frutos verdes, a concentração de tais componentes biologicamente ativos é insuficiente. Fruta madura pode causar sintomas adversos. especialmente em pessoas que sofrem de doenças do pâncreas.

À medida que a fruta amadurece, o teor de ácido ascórbico aumenta. Isso pode ser percebido não apenas por cientistas, mas também por pessoas comuns. Para fazer isso, eles devem apenas prestar atenção à cor da fruta.

Frutas verdes contêm significativamente menos caroteno do que amarelo ou laranja. É a cor amarela intensiva indica, por via de regra, que a fruta é rica em beta-caroteno útil para o corpo. O uso de tais frutas ajudará a melhorar a visão, bem como aumentar a resistência do corpo a várias infecções devido ao fortalecimento do sistema imunológico.

Ingredientes à base de plantas que são benéficos para o corpo não são encontrados apenas em frutas frescas, mas também secas. No entanto, é impossível consumir frutas secas em grandes quantidades, pois elas podem contribuir para o aparecimento rápido de centímetros adicionais no corpo. A fruta seca é uma verdadeira iguaria, uma sobremesa. Se você usá-lo em pequenas quantidades e periodicamente, então neste caso você não deve se preocupar com o ganho de peso. Bananas secas não só podem ser compradas na loja, mas também feitas a si mesmo.

As bananas secas não são apenas uma iguaria, mas também uma fonte real de componentes benéficos para o corpo. No entanto, a fim de realmente melhorar o funcionamento de seus órgãos internos, recomenda-se escolher doces de alta qualidade. O processamento inadequado de frutas secas pode, em alguns casos, levar a sintomas de intoxicação alimentar. Os melhores são os frutos que foram murchados de forma natural, sem o uso de aditivos químicos que são perigosos para a saúde.

Como crescer uma banana em casa, veja o próximo vídeo.