Receitas De Smoothie De Banana

Entre a grande variedade de frutas saborosas, uma das principais posições é ocupada por uma banana.Pode ser comido fresco, seco ou congelado, você pode fritá-los, usá-los para fazer sobremesas saudáveis, doces e também para decorar produtos culinários. A partir dessas frutas tropicais você pode fazer uma bebida smoothie incrivelmente saudável e saborosa.

As bananas estão incluídas na dieta das crianças quase desde o nascimento, porque este produto não causa reações alérgicas. É útil para adultos e crianças. Como parte disso é a substância triptofano, graças à qual a produção de serotonina - o hormônio da felicidade. O suficiente para comer uma banana para melhorar seu humor.

Para aqueles que não podem ficar sem uma xícara de café pela manhã, é importante saber que isso ajuda a eliminar um elemento importante, como o cálcio. E quando come bananas, ocorre retenção de cálcio.

Este produto doce ajuda a melhorar a microflora no intestino. Em sua composição existem certas enzimas, com sua ajuda, os nutrientes são absorvidos rapidamente.

Ajudará a sua utilização e com constipação, bem como aliviar a azia. Recomenda-se que as bananas sejam usadas para problemas com o trato gastrointestinal. Eles envolvem as paredes do estômago, impedindo o desenvolvimento de inflamação e protegendo contra a ação destrutiva do ácido na gastrite e na úlcera gástrica. É recomendado para diarréia, deve ser usado para restaurar o intestino.

Para os atletas, este produto também será útil. Devido à grande quantidade de potássio na composição da polpa, você pode esquecer as cãibras nas pernas por um longo tempo. É mais frequente incluí-los na dieta e no edema.

É suficiente comer uma fruta tropical antes do treino para encher o fornecimento de energia. Ele dará força e energia, o que é suficiente para todo o treinamento.

Estes doces frutos rapidamente satisfazem a fome. Uma bebida interessante é preparada a partir da banana, que tem uma agradável textura espessa e delicada, aroma pronunciado e excelente sabor. Tais iguarias com sucesso substituirão uma doce sobremesa.

Anteriormente, o batido não era considerado uma bebida tão popular, mas ultimamente mais e mais pessoas estão tentando comer direito, tentando melhorar sua saúde e saturar o corpo com vitaminas. É por isso que eles regularmente preparam uma bebida contendo vitamina. Os fundadores do smoothie eram moradores do Ocidente que não comiam produtos cárneos. Em seguida, a moda para esta bebida foi para as estrelas de Hollywood, depois que eles começaram a prepará-lo em quase toda parte.

Para fazer esta bebida extremamente saborosa, basta ter um liquidificador em estoque. As bananas são usadas como ingrediente principal. Além disso, laticínios, sorvetes, frutas e sucos são adicionados à bebida. Chefs experientes recomendam manter certas regras para tornar o coquetel especialmente saboroso.

• Você deve fazer uma bebida assim antes de servir. Se um batido de banana permanecer por muito tempo, então ele pode mudar de cor, seu sabor vai se deteriorar, vai parecer azedo.
• Na estação quente você pode usar gelo. Para fazer isso, pedaços de gelo picado são adicionados ao recipiente por último, quando todos os produtos são batidos e misturados.
• Se desejar, você não pode chicotear smoothies por muito tempo. Neste caso, irá encontrar pedaços de fruta.
• As receitas costumam usar açúcar para melhorar o sabor da bebida. Pode ser substituído por mel, e você não pode usar nada.
• Para tornar a bebida não só saborosa, mas também útil, bananas maduras são adicionadas a ela. Não pegue frutas maduras ou podres.

Ao usar bananas e outros produtos, você pode obter uma bebida de consistência espessa. A estrutura do creme permanece mesmo após a adição de suco, leite ou água. Os benefícios deste coquetel para o corpo são muito grandes.

• É uma fonte de carboidratos rapidamente digeríveis.
• Depois de comer uma bebida espessa por um longo tempo, há uma sensação de saciedade.
• Batidos de banana ajudam a reduzir e controlar o apetite, e são frequentemente usados ​​como base para dietas de emagrecimento.
• Este produto tem uma textura agradável. Alta doçura permite que você beba mesmo sem adoçantes.
• Ajuda a reduzir a tensão nervosa, tem um efeito calmante no sistema nervoso.
• Como parte da bebida, um grande número de componentes valiosos, entre eles a vitamina B6, bem como E e F. E também contém uma quantidade suficiente de potássio, que é importante para o sistema cardiovascular.
• O uso de smoothies de frutas ajuda a melhorar a condição da pele, cabelo, fortalece o sistema imunológico.

Embora a banana seja amada por muitos, ela não é recomendada para pessoas que sofrem de diabetes. Estes frutos doces contêm muito açúcar, pelo que o seu uso frequente pode causar problemas intestinais.

Além disso, é importante saber que os ácidos da fruta podem destruir o esmalte dentário, provocando o desenvolvimento de cáries, dor de dente.

Muitas pessoas aconselham fazer smoothies por conta própria, já que as bebidas preparadas em cafés e outras instituições podem ter ingredientes não naturais em sua composição, cujo uso, em vez de benefícios, levará a conseqüências desagradáveis.

O coquetel de vitamina é usado como uma fonte adicional para a produção de componentes importantes encontrados nos produtos. Usando uma banana você pode fazer uma deliciosa bebida. Recomenda-se usar como um produto para perda de peso.

Na composição desta consistência espessa, a bebida pode ser um ingrediente diferente. Você pode fazer um coquetel de frutas e adicionar melancia, pêssego, nectarina, groselha para ele. Pode conter groselha preta, ameixa, morangos, espinheiro, bem como mirtilos e mirtilos, cerejas ou peras.

A banana é um produto neutro que é adequado para fazer bebidas doces usando frutas e bagas maduras, também é adequado para um prato à base de espinafre ou abacate.

Para fazer esta bebida simples, mas tão saborosa e saudável, você precisa bater as fatias de banana picada em uma tigela liquidificador até uma suspensão homogênea. Em seguida, despeje um copo de leite na tigela. Muitos recomendam a adição de uma colher de chá de cacau em pó, açúcar de baunilha, uma pitada de canela à mistura. Para os amantes de doces, você pode colocar uma bola de sorvete na massa. Em vez de sorvete, muitas vezes usam banana congelada, neste caso, seu conteúdo calórico será menor.

Por servir até 400 ml.

Para a sua preparação deve levar:

• kefir de baixo teor de gordura - meio copo;
• água purificada - meia xícara;
• pequena banana;
• pequena maçã verde;
• bagas de groselha e morangos (punhado).

Todos os componentes são colocados na tigela do liquidificador e bata até obter uma consistência uniforme. Kefir pode ser substituído por iogurte desnatado sem corante e adoçante.

Esta bebida tem uma textura agradável, tem um sabor requintado, tem um aroma agradável e sua cor é como uma nuvem rosa. Depois de consumir tal bebida, o organismo irá compensar a deficiência de vitaminas e oligoelementos. Com isso, você pode satisfazer a fome forte. Este coquetel de frutas atrairá a todos em qualquer época do ano. E também ajudará a lidar com o calor em um dia quente, especialmente se você adicionar pedaços de gelo a ele. Se a bebida for preparada na estação fria, adicione bagas congeladas a ela.

Ingredientes:

• banana - 1 pc.
• framboesas - 1 xícara;
• Leite (sem gordura ou desnatado) - 2 copos.

Para fazer uma bebida, você precisa descascar uma banana e cortá-la em pedaços pequenos. As framboesas são lavadas e deixadas a drenar a água. As frutas são colocadas em um recipiente, adicione leite ou iogurte e bata no liquidificador, tentando garantir que a mistura tenha uma consistência uniforme.

Esta bebida é considerada uma das mais populares, pois inclui os componentes mais acessíveis. Seu sabor vai agradar a muitos, além da bebida ajudar a limpar o corpo, perdendo peso.

Para se preparar você deve tomar:

• banana;
• iogurte - 300-400 ml;
• Suco de maçã - 120 ml.

Todos os componentes estão na taça do aparelho e misturam. Para fazer smoothies de maçã, use maçãs frescas ou assadas, suco.

Incrivelmente rico a gosto é um smoothie de cereja, pêra e até melancia. Delicioso sabor tem uma bebida de mirtilo. Para sua preparação, use os seguintes produtos:

• uma banana;
• mirtilos - 80-100 g;
• beber iogurte - 110 ml;
• suco de laranja - 110 ml.

Para preparar, a fruta é mergulhada em uma tigela e batida com um liquidificador até ficar homogêneo. Depois, continue batendo, adicione suco de laranja e beba iogurte. Uma porção da bebida contém cerca de 280 kcal.

Usando chocolate ou cacau, você pode fazer chocolate anti-stress ou beber café. Antistress é chamado não em vão, porque contém chocolate, o que ajuda a aliviar a tensão e aumentar o humor.

É necessário preparar os seguintes produtos:

• 2 ou 3 bananas pequenas;
• barra de chocolate;
• creme azedo com baixo teor de gordura - 180 ml;
• suco de laranja - 180 ml;
• mel líquido - a gosto;
• água - 40 ml.
• manteiga - 1 colher de sopa. uma colher.

Para fazer um batido anti-stress, você precisa derreter uma barra de chocolate. Para fazer isso, você pode usar um microondas ou derretê-lo em um banho de água. Na massa de chocolate acabada, adicione uma colher de manteiga. Em seguida, coloque frutas tropicais em uma tigela, adicione o creme de leite, suco de laranja e mel. Todos os componentes são bem misturados.

A massa acabada é colocada em pequenos creamers ou copos, despejados em cima com chocolate derretido.

Uma das frutas mais utilizadas para coquetéis é laranja. É melhor usar suco de laranja para isso.

Ingredientes:

• banana -1 pc.
• suco de laranja - 140 ml;
• iogurte desnatado - 400 ml.

Para fazer um smoothie, os frutos são cortados, o suco e o iogurte são despejados na tigela e, em seguida, todos os ingredientes são levados para uma consistência suave. A receita é projetada para duas porções.

Esta receita não usa leite e produtos lácteos. Para a sua preparação é necessário preparar os seguintes ingredientes:

• toranja - 2 pcs.
• bananas - 2 pcs.
• laranjas - 4 pcs.
• folhas de hortelã;
• gelo picado

Os frutos devem ser descascados, cortados em fatias e espremidos fora do suco. As bananas são batidas no liquidificador e adicionadas ao recipiente suco fresco, pedaços de gelo. O prato acabado é despejado em copos, decorado com raminhos de hortelã.

Se o smoothie habitual é familiar para muitos, poucos sabem sobre o smoothie.É costume não beber de um copo, mas comer de uma tigela funda, usando uma colher. Esta placa é geralmente decorada com bagas, frutas fatiadas e até mesmo flores. Polvilhe com sementes ou sementes de gergelim por cima.

Faça uma tigela original smoothie não é difícil. Os ingredientes necessários para isso são limpos, lavados e cortados em pequenos pedaços. Todos os componentes são enviados para um liquidificador e batidos até serem esmagados. A peculiaridade deste coquetel é que nenhum líquido é adicionado a ele. Depois de esmagar os ingredientes, decore o prato e polvilhe com as sementes.

Para fazer uma tigela batida, é melhor não levar frutas muito suculentas, neste caso, a sua consistência será mais adequada para este prato. Como suplemento, tome um pouco de leite ou produtos lácteos. Tanto líquido é derramado no prato para torná-lo conveniente para comer com uma colher.

Smoothies de frutas são freqüentemente usados ​​em várias dietas. Para o prato não incomoda, você deve usar produtos diferentes, mas a banana ao mesmo tempo deve permanecer o componente principal. Uma porção de coquetel substitui uma refeição completa.

Embora este prato seja considerado muito útil, não coma mais de três vezes ao dia. E também você não deve comer assim por mais de dez dias seguidos. Após 10 dias você deve fazer uma pausa. Você pode continuar esta dieta após 3-4 semanas.

• Para fazer este coquetel saudável, você precisa usar apenas produtos de alta qualidade. Não tome frutas e bagas lentas ou estragadas.
• Se produtos que contêm muita fibra dietética forem usados, eles são fervidos antes de serem batidos. Mas você também pode usar suco espremido deles.
• Antes de colocar os legumes ou frutas no liquidificador, eles são esmagados para obter rapidamente a consistência desejada.
• Se as bagas congeladas são usadas para uma bebida, elas são retiradas do freezer antecipadamente.
• Para obter um smoothie espesso, você pode tomar aveia, pré-embebido em iogurte ou leite.
• Para obter um sabor rico, você deve misturar frutas doces e frutas com azedo.

Aqueles que querem perder peso devem preparar smoothies leves usando alimentos de baixa caloria. Para o almoço, você pode fazer um coquetel usando alimentos mais nutritivos.

Para obter um shake espesso, você deve seguir certos requisitos. O melhor é a composição, em que a fruta contém cerca de 45%, verdes - 35%, líquidos - 20%.

Chocolate e nozes, bem como sorvete e creme azedo, são considerados produtos indesejáveis ​​para smoothies.

Ao misturar componentes, não use greens e berries juntos, pois a cor do produto acabado não será atraente.

Para a preparação de um coquetel de banana é escolher a fruta amarela com pontos pretos. Tais frutas são consideradas as mais doces, e a quantidade de açúcar em tais frutas é máxima. Aqueles que querem perder peso devem tomar bananas menos doces, que são de cor esverdeada.

Esta fruta doce tem um aroma rico e um sabor agradável. Quando bagas ou frutas são adicionadas a ela, seu sabor e qualidades nutricionais são aprimorados. Os componentes podem ser usados ​​tanto frescos quanto congelados.

Para aumentar o valor nutricional do produto usando aditivos especiais projetados para energizar atletas.É possível aumentar o valor nutricional usando espirulina, maca peruana ou sementes de chia. Estes super alimentos vão tornar a bebida mais útil. Não menos populares são goji berries, gengibre, óleo de coco.

Veja como fazer um smoothie de banana no próximo vídeo.