Quais são as frutas mais úteis?

Frutas e legumes são um componente importante na nutrição humana. Todo mundo sabe sobre seus benefícios. O uso de frutas suculentas maduras ajuda a manter uma boa saúde.Cada fruta individual tem um certo sabor e tem propriedades úteis. Com a sua inclusão diária na dieta, o corpo é enriquecido com micro e macro elementos, vitaminas. Descobrir qual fruta é a mais útil é provavelmente difícil. Você só pode selecionar uma dúzia de frutas que tenham um efeito benéfico na melhora do corpo.

Segundo os cientistas, para que o corpo possa obter a quantidade necessária de vitaminas e elementos necessários, você precisa comer até 600 gramas de fruta durante o dia.

Muitas pessoas nem percebem que vegetais e frutas da mesma cor contêm substâncias similares. Os alimentos vermelhos, por exemplo, contêm licopeno, enquanto os brancos têm sulforafano. Os produtos mais úteis são verdes, porque contêm vitamina K, ácido fólico, carotenóides, ácidos graxos ômega-3. Com o uso regular de frutas verdes, o processo de formação do sangue e o peso se normalizam, e a condição da pele melhora. Estes produtos ajudam a combater uma doença tão insidiosa como a diabetes.

Frutas frescas são consideradas alimentos "vivos", porque geralmente não são cozidos. Devido a isso, enzimas importantes (enzimas) permanecem nelas, que morrem se o produto for processado em alta temperatura. Enzimas recarregam todas as células do nosso corpo, então você não pode se preocupar com o estado de sua saúde.

O valor nutricional do produto pode depender não só do tratamento térmico durante o cozimento, mas também das condições sob as quais o produto foi cultivado. Ao escolher, a preferência deve ser dada às frutas que crescem em sua área. Isso possibilita a obtenção de um produto ambientalmente correto, durante o processo de crescimento do qual o tratamento químico não foi utilizado. Se possível, é melhor comprar produtos de pessoas que os cultivam sozinhos. Recentemente, cada vez mais fabricantes estão procurando lucrar rapidamente, então eles usam o processamento químico durante o cultivo, para que as plantas não adoeçam, elas não são afetadas pelas bactérias. Mas muitas vezes componentes não muito úteis são usados ​​na luta pela colheita.

É melhor escolher frutas que não crescem em casa de vegetação, porque elas não recebem luz solar suficiente durante o crescimento e desenvolvimento da fruta. Além disso, as plantas de estufa podem ser tratadas com aceleradores de crescimento ou outros medicamentos nocivos.

Estes produtos suculentos podem ser consumidos frescos, eles preparam geléia aromática, eles são secos para compotas, congelados no freezer, cozidos e assados. Naturalmente, frutas frescas contêm a quantidade máxima de substâncias necessárias para a saúde. Em alimentos enlatados, substâncias benéficas permanecem muito menos. Quando o processamento ocorre, a destruição de grandes quantidades de vitaminas. Isso se aplica a congestionamentos e atolamentos. Eles só podem ser usados ​​como um delicioso aditivo ao chá. Com o seu uso frequente, vale a pena lembrar que uma grande quantidade de açúcar e outros componentes podem ser adicionados à composição, o que nem sempre é útil.

Não vale a pena comprar morangos no inverno, neste momento pode ser recheado com produtos químicos diferentes, por isso haverá pouco benefício de tal produto. Você não deve escolher frutas que tenham uma apresentação ideal. Muito provavelmente, eles são encerados, o que também não é particularmente útil.

Talvez seja difícil dizer qual fruta é a mais útil do mundo. Estas saborosas frutas são apreciadas por adultos e crianças. Eles são especialmente úteis para as mulheres, porque graças aos componentes da composição de frutas doces, eles conseguem preservar a juventude e elasticidade da pele, fortalecer as unhas, fazer o cabelo brilhante. Não é coincidência que os perfumistas na fabricação de água de toalete injetem notas de frutas nela. Esse cheiro faz você se sentir irresistível e desejável. Não menos importante é o uso dessas frutas para preservar a forma. Ao adicionar a quantidade certa de frutas e vegetais à sua dieta diária, você pode reduzir sensivelmente o peso. Aumentando a proporção de frutas maduras na dieta duas vezes, depois de alguns dias você pode ver resultados reais.

Muitos produtos são mais importantes para as mulheres do que para os homens. As senhoras devem incluir mais maçãs e peras em sua dieta. Em sua composição, eles têm ácido fólico, cobre, ferro, que são muito importantes durante a gravidez, após o parto e a menstruação. E a presença de fibra neles tem um efeito benéfico no trabalho do trato digestivo, estimulando o trabalho dos intestinos e limpando-o suavemente.

As peras são chamadas de uma planta antibiótica que ajuda a reduzir o colesterol ruim e fortalecer o sistema imunológico. Durante a gravidez, eles mantêm os níveis normais de glicose. Eles também são úteis durante a amamentação, pois afetam a qualidade do leite. Ao escolher pêras, é melhor dar preferência a frutas suculentas e maduras com pele elástica. Acredita-se que quanto mais aromática é uma pêra, mais útil ela é e mais ela contém vitaminas e minerais benéficos.

Muitas vezes, senhoras encantadoras podem mudar seu humor sem motivo, elas ficam irritadas e chorando. Para proteger contra o estresse, recomenda-se incluir damascos na dieta. É graças à vitamina B contida neles que se pode livrar do estresse. Estes frutos amarelos brilhantes são frequentemente chamados de frutas para mulheres. Eles são especialmente apaixonados nos países do sul. As belezas concubinas, buscando agradar o sultão, comiam damascos em quantidades muito grandes, que imediatamente afetavam a pele, cabelos, unhas. A taxa diária de damascos é 10-15 frutas, enquanto o corpo recebe a quantidade certa de componentes úteis e beta-caroteno.

Benefícios indubitáveis ​​para o corpo trarão uma banana. Dificilmente há uma menina ou mulher que não goste de bananas, porque elas são muito boas. Se houver bananas durante a menstruação, elas podem aliviar a dor e reduzir o sangramento, e também são úteis para a TPM.

As mães que amamentam devem incluir bananas na dieta durante a amamentação. Eles ajudam a elevar o humor, restaurar o equilíbrio de vitaminas e minerais após o parto. Além disso, o uso de bananas durante este período ajuda a criança a melhorar o trabalho dos intestinos. Acredita-se que mini-bananchiki mais útil, enquanto eles são mais doces, mais macios e mais perfumados.

É melhor para os homens dar preferência a produtos que incluam vitaminas e minerais necessários para o corpo masculino, principalmente tocoferol e zinco. Eles protegem o corpo de problemas com o sistema urogenital, protegem contra a impotência.

Frutas que são importantes para os homens incluem os seguintes frutos.

• Banana Esta fruta tem um efeito benéfico na potência. É considerado um afrodisíaco. Seu uso em quantidades suficientes impede processos inflamatórios.A banana deve ser incluída na dieta e manter o sistema nervoso - este produto ajuda a aliviar a tensão, normalizar o humor.
• Abacate É necessário incluir esta fruta exótica na dieta para aumentar a libido. Seu uso também ajuda a reduzir o colesterol prejudicial, limpeza de vasos.

• Romã O uso de suculentas sementes de romã contribui para a proteção contra o câncer. Romã é considerada uma barreira contra o câncer de próstata, seu uso ajuda a melhorar a composição do sangue, a expansão dos vasos sanguíneos.
• Damascos Este fruto perfumado amarelo é útil para aqueles que desejam prolongar a relação sexual por mais tempo.

• Durian Embora essa fruta possa ser degustada em países exóticos, é considerada uma fruta por amor. Em casa, é usado por quase todos os homens sem exceção.
• Laranjas e limões. Estas frutas cítricas contêm uma grande quantidade de vitamina C, devido a que a imunidade é reforçada, a potência é aumentada.

Especialmente importante na dieta de frutas e para crianças. Eles não são apenas saborosos, mas também muito úteis. Adicionar frutas à dieta de uma criança deve estar ciente de que frutas vermelhas e amarelas podem causar reações alérgicas. A primeira comida de bebê consiste de maçãs, e vale a pena escolher frutas verdes. Maçãs têm vitaminas e minerais necessários para o desenvolvimento e crescimento do bebê, ferro e potássio.

Frutas duras são recomendadas para as crianças para fortalecer as gengivas e os dentes. Todos os dias, a criança deve receber 1-2 maçãs.

As frutas mais populares depois de maçãs para crianças são tais frutas.

• Apricot. Eles contêm ferro, cálcio, potássio, ácido fólico e zinco, além disso, há caroteno e fibra.
• Citrus As crianças devem comprar laranjas e tangerinas não apenas para as férias. Embora as frutas cítricas sejam ricas em vitaminas importantes, consumi-las em grandes quantidades pode causar uma reação alérgica na forma de erupções cutâneas, irritações e coceira.
• Bananas As crianças amam especialmente, elas são incluídas na dieta nos primeiros meses da vida do bebê. As bananas têm muito potássio.
• Peras A fruta contém sorbitol e fibra. Seu uso contribui para a melhoria do sistema digestivo.
• Ameixas Como parte de ameixas têm carotenóides, vitamina C, pectina. O suficiente para uma criança comer 5-6 frutas por dia. Especialmente útil é a drenagem para a prevenção da constipação, mas em grandes quantidades pode causar diarréia.

Muitas pessoas têm suas próprias preferências para escolher uma ou outra fruta. Para alguns, a suculência da fruta é importante, alguns preferem frutas ácidas sólidas, e ainda outros apreciam doçura, cor e aroma. Você pode destacar os 10 melhores frutos que são mais saborosos e saudáveis.

Classificação das frutas mais populares.

• Em primeiro lugar pode justamente colocar maçãs Este é o produto mais popular em todo o mundo. Vale a pena comer todos os dias para todos, sem exceção. Não é por nada que diz o famoso ditado que comer uma maçã por dia, você não precisará de um médico. A polpa de maçãs contém vitaminas A, C e E, assim como vitaminas do grupo B, há manganês e magnésio. Maçãs são recomendadas para usar com a casca por causa da presença de fibras e pectina na mesma. As sementes das maçãs têm iodo, então você pode comer a fruta junto com elas. Com a inclusão deste produto na dieta melhora o trabalho do sistema digestivo. Comer maçãs impede o desenvolvimento de diabetes mellitus, reduz o risco de desenvolver câncer.

• Bananas Estas saborosas frutas são muito populares.Devido à excelente composição mineral e vitamínica, elas têm um efeito positivo no funcionamento do sistema nervoso. O triptofano, que está em sua composição, contribui para elevar o humor, já que esse aminoácido é convertido em serotonina, o chamado hormônio da alegria. As bananas contêm elementos importantes, entre eles o potássio, o cálcio, o magnésio, o cobre, o selênio e o cálcio. As bananas devem ser incluídas na dieta para problemas com o trato gastrointestinal, para normalizar a pressão, fortalecer o músculo cardíaco. Este fruto é recomendado para quem quer parar de fumar.

• Romã Muitos consideram o fruto mais útil. No Oriente, ele é considerado o rei entre outras frutas. A composição química da romã é muito rica - contém cálcio, ferro, magnésio, fósforo e sódio. Além disso, contém taninos, pectina, antioxidantes. Na comida pode ser usado não só sementes de romã, mas também a casca da fruta. Sua decocção tem efeito antiparasitário, fortalece o coração, os vasos sanguíneos. Caldo de crostas de romã deve lavar a boca com estomatite, feridas na boca, também é útil quando você tosse. O uso de bagas de romã suculenta ajuda a fortalecer o sistema imunológico, revitalizar os órgãos internos, o trato gastrointestinal. Garnet é útil para a visão, quando é usado, a pressão arterial é normalizada, o crescimento do número de bactérias patogênicas pára.

• Damascos Damascos, pêssegos e nectarinas estão entre os frutos mais úteis. Os damascos são 40% orgânicos. Fruta suave, suculenta e doce não é apenas saborosa, mas também muito útil devido ao ótimo complexo mineral. Acredita-se que as sementes de damasco, limpas de casca dura, matem células patogênicas. Com o seu uso freqüente pode melhorar o trabalho do sistema geniturinário, fortalecer o coração e vasos sanguíneos. A fruta também é necessária para os intestinos - quando é consumida, ocorre uma limpeza suave do corpo.

• Pêra. Os chineses consideram este suculento fruto doce como fruto da longevidade. Comer peras ajuda a melhorar o trabalho do músculo cardíaco, normaliza o trabalho do estômago e intestinos. Eles devem ser incluídos na dieta devido à presença de ácido fólico. Em muitas variedades de peras, há iodo. Deve notar-se que estas frutas não recomendam comer com o estômago vazio, é melhor fazer isso 40-50 minutos depois de comer.

• Kiwi Esta fruta saborosa era amada por muitos, não só por causa do seu gosto. Tem uma enorme quantidade de vitaminas. Por exemplo, a vitamina C contém mais do que citrus. Esta fruta tem um baixo teor calórico, por isso deve ser mais frequentemente incluída na dieta durante as dietas. Seu uso contribui para o fortalecimento do sistema cardiovascular. Kiwi deve ser incluído na dieta daqueles que têm azia ou constipação.

• Limão Este fruto é considerado o vencedor entre os produtos para fortalecer o sistema imunológico e combater resfriados. Este é um ótimo queimador de gordura. Beba com uma fatia de limão ajuda a reduzir o apetite, dividindo as células adiposas. Os limões contêm uma enorme quantidade de ácido ascórbico. Com o uso regular, os radicais livres são eliminados.

• Caqui. A terra natal desta fruta alaranjada é a China. Caqui traduzido significa "fruto divino". Em caqui, ainda mais vitaminas do que nas maçãs. O uso da fruta laranja tem um efeito positivo sobre o trato gastrointestinal. Esta fruta é útil para o fígado, melhora o funcionamento do sistema urinário. Graças ao caqui, o corpo é limpo, escórias e toxinas são removidas. Contém beta-caroteno, que é especialmente benéfico para melhorar a visão e a pele.

• Abacaxi Aqueles que estão tentando perder peso, esta fruta exótica é exatamente familiar. Ele contém bromelaína, que ajuda a queimar gordura, acelera o metabolismo.Ao usar abacaxis, as alterações degenerativas relacionadas à idade são reduzidas, o sistema imunológico é melhorado, o trabalho dos órgãos digestivos é melhorado, o risco de fraturas e o desenvolvimento de osteoporose são reduzidos.

• Abacate Quase metade desta fruta é constituída por gordura, contém cobre, potássio e vitaminas do grupo B, vitamina C e K. Embora contenha muita gordura, o consumo de abacate ajuda a reduzir os depósitos de gordura. Frutas devem ser incluídas na dieta para fortalecer o sistema imunológico. Também é útil para o fígado, pois impede a sua destruição. É usado para problemas com o trabalho do coração. Frutas devem ser ingeridas na dieta com problemas no trato gastrointestinal, especialmente benéficas por seus efeitos na gastrite. Ao comer abacate, a condição da pele é melhorada, as unhas fortalecem-se, o cabelo fica espesso e brilhante.

Ao comprar estes ou outros frutos, muitos podem não conhecer a história de sua origem e as propriedades únicas que possuem.

Se falamos de banana, acontece que as frutas não crescem em uma palmeira. Esta é uma grama que atinge uma altura de 15 metros. As próprias bananas são chamadas de bagas. Eles podem ser não apenas amarelos. As bagas podem ser rosa, verde, amarelo ou laranja. E ainda bananas são vermelhas, pretas, azuis e até listradas. As bananas diferem não apenas em sua cor, mas também em tamanho. O maior tamanho de bananas da variedade Kluay é que elas crescem até 35 cm, mas o tamanho mínimo das bananas é de apenas 2,5-5 cm, mas ao mesmo tempo são frutas muito doces. A banana calórica é de 70 kcal por 100 gramas. Aqueles que amam frutos verdes devem estar cientes de que seu conteúdo calórico é maior do que os frutos maduros e é de 110 kcal.

Muitos se apaixonaram pelo kiwi pelo seu sabor, mas nem todos sabem que ele deve ser comido inteiramente, junto com uma crosta fofa, porque há muitos componentes valiosos nele.

Sobre as cinco frutas mais úteis, veja o vídeo abaixo.