Quais frutas contêm muita proteína?

Certifique-se de incluir em sua dieta diária uma variedade de frutas e legumes. Existem muitas vitaminas diferentes em frutas que afetam positivamente a nossa saúde e ajudam a fortalecer o sistema imunológico. E que tipo de fruta contém mais proteína, pode ser encontrado neste artigo.

Para começar, vale a pena contar um pouco sobre quais são os benefícios da proteína para o nosso corpo e por que é tão importante comer alimentos ricos em proteínas. Se houver falta de proteína no corpo, a imunidade começará a diminuir, o corpo humano ficará enfraquecido e não será capaz de combater doenças.

Todo mundo sabe que carne, nozes e legumes contêm uma grande quantidade de proteína. Mas nem todo mundo come carne ou nozes, e todo mundo tem um motivo diferente. Mas até os vegetarianos não recusarão frutas.

• O líder entre as frutas em termos de teor de proteína pode ser considerado corretamente uma fruta exótica chamada goiaba. Sua polpa contém mais de 2,5 gramas de proteína. Além disso, como parte desta saborosa fruta, existem vários antioxidantes que ajudam a melhorar a saúde e a manter a beleza e a juventude. Fruta perfeitamente aumenta a imunidade. Esta fruta deve ser usada independentemente ou adicionada à salada de frutas.

• O próximo lugar pode ser dado com razão a uma fruta exótica, que também é chamada de “pêra de jacaré”. É sobre abacate. Esta fruta é muito rica em calorias e nutritiva, mas também ajuda a perder os quilos extras. Além de gorduras saudáveis, abacates são ricos em proteínas. Além disso, a proteína desta fruta é absorvida muito mais facilmente do que a proteína, por exemplo, da carne. Em média, esta fruta contém 2 gramas desta substância por 100 gramas de produto. Para comer a fruta e obter o máximo benefício dela, recomenda-se adicioná-la a várias saladas de vegetais ou fazer um smoothie saudável com ela.

• Outra fruta exótica que é líder em conteúdo de proteína é maracujá. A fruta em si é muito rica em vitaminas e tem muitas propriedades positivas. Além disso, o maracujá contém 2 gramas de proteína por 100 gramas de produto. Você pode comer uma fruta exótica, adicioná-la a saladas de frutas ou fazer um smoothie com ela.
• Todas as suas bananas favoritas também contêm em sua polpa esse importante componente. Por 100 gramas de produto contém 1,1 gramas de proteína. Comendo uma banana, você não apenas satisfaz a sensação de fome, mas também fortalece o corpo, saturando-o com potássio e outras substâncias úteis. Esta fruta é ótima para um lanche rápido, permitindo que você sature o corpo com muitas vitaminas e substâncias úteis. Você pode comer essa fruta sozinho ou adicioná-la à coalhada, que também contém proteína. É possível fazer um milkshake ou adicionar pedaços de frutas exóticas ao iogurte natural.

• Quase 2 gramas de proteína estão contidos kumquate) Esta fruta também ajuda a fortalecer o sistema imunológico e dá uma carga de vigor e força. Esta fruta é comido por si só. É importante notar que todos os benefícios da fruta estão contidos em sua casca. Portanto, o kumquat é simplesmente lavado e comido com a pele, apenas se livrando das pedras.
• Em uma fruta exótica chamada durião contém cerca de 1,5 gramas desta valiosa substância por 100 g A polpa desta fruta contém muitas vitaminas e elementos benéficos. A fruta satisfaz perfeitamente a fome, fortalece o sistema imunológico e dá energia extra. O consumo regular desta fruta exótica ajuda a estabelecer o trabalho dos intestinos e é uma excelente medida preventiva contra doenças intestinais. Embora os durians não contenham muita proteína, O uso fetal tem um efeito positivo na beleza e saúde dos cabelos e unhas. Também ajuda a fortalecer o tecido ósseo e tem um efeito positivo no sistema nervoso.

• Pouco mais de 1 grama de proteína é encontrado em kiwi. Esta fruta tem uma característica única que deve ser mencionada separadamente. Nesta fruta, existem substâncias especiais que ajudam a digerir de maneira rápida e fácil as proteínas que o corpo recebe de laticínios ou produtos cárneos. Por esse motivo, muitos atletas são tão calorosos com essa fruta exótica. Afinal, graças à proteína kiwi é muito melhor absorvida no corpo.
• Na polpa de algumas variedades nectarinas contém uma grande quantidade de proteína. Por exemplo, existem variedades em que 100 gramas contêm cerca de 1,5 gramas desta substância. Nectarinas, em contraste com os pêssegos habituais, mais perfumadas e doces. Tais frutas podem consumir-se independentemente, fazer uma salada ou alguma outra sobremesa deles.

Sobre quais alimentos vegetais são ricos em proteínas, veja o vídeo a seguir.