Que tipo de fruta você pode comer para uma mãe que amamenta?

A aparência do bebê na casa não é apenas uma grande alegria, mas também uma grande mudança na vida da família. Isto é especialmente verdadeiro para a jovem mãe, porque nos primeiros meses de sua maternidade ela terá que viver a vida de seu filho e abandonar muitas coisas familiares, se o bebê crescer forte e saudável.

Juntamente com o leite materno, moléculas de nutrientes entram no estômago do bebê e, portanto, a jovem mãe deve ter muito cuidado ao elaborar seu cardápio. O corpo de um recém-nascido ainda é muito fraco e pode reagir negativamente a um novo produto. O primeiro mês é especialmente importante, é neste momento que o organismo das crianças é tão vulnerável quanto possível.

Frutas e vegetais contêm fibras dificilmente digeríveis, que causam desordens nos órgãos digestivos humanos, e se falamos sobre o estômago e os intestinos de uma criança, o assunto toma um rumo ainda mais sério. Portanto, uma mulher durante a lactação deve limitar significativamente a quantidade de frutas e legumes que ela usa. A quantidade máxima deve ser 1/4 da ração diária, que é em média de 700 g de legumes e 300 g de frutas.

Claro Isso não significa que alimentos vegetais saudáveis ​​e naturais não devam estar no cardápio da mãe. Às vezes, as restrições têm um efeito mais negativo do que excessos. A maioria das substâncias nocivas que uma mulher absorve dos alimentos é excluída do leite, mesmo ao nível das glândulas mamárias, e aquelas que atingem o corpo do bebê serão destruídas em seu sistema digestivo. Conseqüentemente, se uma mulher se excede comendo alimentos não saudáveis, seu organismo sofrerá primeiro de tudo.

Para não ser confundido com a escolha dos produtos, você deve simplesmente seguir uma dieta saudável. Antes de incluir um ingrediente no menu, você precisa se familiarizar com as informações sobre se ele prejudicará um adulto e descartá-lo somente na dieta.

By the way, alimentando uma mãe que amamenta afeta não só a saúde da criança, mas também suas preferências de gosto futuro. Ficou provado que as crianças, cujas mães no período da GW se limitaram a manter uma dieta rigorosa, cresceram o suficiente para comer e muitas vezes recusaram pratos com sabor e cheiro fortes. Portanto, a dieta de uma mulher durante a lactação deve ser variada. Isso não apenas tornará a dieta da criança mais completa no futuro, mas também introduzirá a criança a novos sabores e cheiros.

Outro fato a favor de uma alimentação variada para uma nutriz: já foi comprovado que o estresse atrapalha a produção de ocitocina, que, por sua vez, é responsável pelo processo de extravasamento de leite pelas glândulas mamárias. Com um baixo teor desse hormônio no sangue, esse reflexo é temporariamente bloqueado. E o que, se não for estressante, uma mãe faminta tenta se acostumar com alimentos frescos e escassos em prol da saúde de um bebê? Portanto, uma dieta rigorosa é às vezes prejudicial até emocionalmente.

Antes de se familiarizar com a lista de frutas seguras após o parto, você deve aprender sobre os princípios básicos da escolha deste produto.

As melhores frutas são aquelas cultivadas em seu próprio jardim. É deles que o conhecimento da criança com a fruta deve começar. Se o produto for comprado em uma loja, você deve considerar a região onde ele foi cultivado. As frutas mais seguras crescem na mesma região em que são vendidas. Para o corpo da mãe, eles estarão mais familiarizados, o que permitirá que a criança se adapte rapidamente a um novo gosto.Se as frutas são cultivadas em outro país, elas podem conter enzimas que não são típicas da região onde vivem. Suas moléculas podem causar dor de estômago e alergias no bebê.

Como observado acima, a opção mais preferida é frutas e bagas cultivadas de forma independente. Produtos da loja são geralmente tratados com produtos químicos nocivos para preservar a apresentação durante o transporte. Além disso, esses compostos protegem os frutos de fungos e insetos, mas são ricos em nitratos, fenóis e enxofre, que podem ter um efeito destrutivo no corpo humano.

É claro que nem toda família tem seu próprio lote e, exceto na loja, não há lugar para comprar frutas. Neste caso Para evitar conseqüências desagradáveis, todas as frutas compradas devem ser cuidadosamente lavadas com água corrente fria.

Deve ser frutos maduros, sem podridão e imaturos. Frutos hipoalergênicos são considerados sem cor brilhante, branco e verde. É melhor comprar este produto na maioria das estações, quando as frutas ainda estiverem frescas e ainda não tiverem sido processadas para armazenamento prolongado. Recomenda-se abandonar as frutas laranja e vermelhas, com exceção das maçãs. O estado de alerta deve causar frutos com forte brilho, superfícies lisas e brilhantes.

Isso inclui os seguintes frutos.

• Maçãs Esta fruta pode ser incluída na dieta no primeiro mês, mas apenas em quantidades limitadas. O fato é que a fruta contém muito ferro, e isso pode causar constipação em uma mãe ou criança que amamenta. O benefício é a capacidade de uma maçã para ligar substâncias nocivas no corpo e é fácil removê-los.
• Peras Este fruto também não deve ser abusado, pois pode provocar cólica intestinal no corpo fraco do bebê. Em pequenas quantidades, a pêra é útil no primeiro mês de vida da criança.
• Ameixas Parece que a cor saturada fala sobre a alergenicidade das bagas, mas isto não é assim, o produto a este respeito é seguro. Mas vale a pena lembrar que as ameixas têm um efeito laxante e, portanto, é melhor não entrar nelas, mas cozinhar a compota a partir de frutas secas. Em pequenas doses, ameixa aliviar o recém-nascido da constipação. É melhor começar o conhecimento da criança com a ameixa do segundo mês.
• Pêssegos e damascos. Fruta hipoalergênica, que também pode desfrutar de uma mulher durante a lactação, mas não exagere. Sua capacidade de combater o estresse e depressão, acalmar os nervos e conquistar a insônia fala em favor de comer essas frutas.
• Bananas Apesar de algum exotismo, esse ingrediente tem baixa alergenicidade e, portanto, é seguro para uma mãe jovem. Frutos maduros são recomendados para desordens nas fezes em mulheres que amamentam.
• Frutas secas. Seguro nos primeiros meses. Boa ajuda com a constipação de uma jovem mãe. É melhor incluir datas a partir do segundo mês, e as passas devem ser evitadas pelo menos até a quarta. No entanto, é importante adquirir frutas secas de alta qualidade, uma vez que a maioria das variedades é tratada com produtos químicos para lhes dar uma apresentação. É melhor abandonar o produto se não houver confiança em sua qualidade.

Para que uma mulher não se preocupe com a saúde do bebê, ela deve examinar a lista de frutas, que é indesejável usar nos primeiros meses da vida de uma criança.

• Uvas Essas bagas devem ser excluídas da dieta até que o bebê tenha quatro meses de idade.Ao mesmo tempo é melhor começar o conhecimento com ramos sazonais da variedade branca. No período inicial do pós-parto, as uvas são difíceis de digerir pelo corpo de uma criança fraca, especialmente os intestinos sofrem. Bagas podem levar a flatulência. Além disso, esta fruta contém muita glicose, que também afeta negativamente a saúde da criança.
• Bagas Estes incluem morangos, framboesas, espinheiro, morangos. Estes tipos provocam uma reação alérgica grave em crianças. É melhor adiar a recepção pela mãe destas bagas até que o bebê tenha 5 meses de idade.
• Citrinos Limões e tangerinas também devem ser evitados até o 5º mês. Ao mesmo tempo, os citrinos devem ser introduzidos na dieta no inverno. É necessário ensinar a criança a um novo sabor e aroma em porções muito pequenas.
• Frutas exóticas. Os mais comuns são manga, mamão, abacaxi, abacate, kiwi. Essas frutas também podem causar alergias ao bebê. Em geral, esses frutos são muito úteis, por exemplo, o kiwi é uma fonte de vitamina E, mas eles não devem ser utilizados por pelo menos 4 meses.
• Melancia Em geral, esse fruto deve ser atribuído a uma mãe que amamenta, pois ativa processos metabólicos no corpo de uma mulher e tem um efeito benéfico na qualidade do leite materno. No entanto, são as melancias mais cultivadas com o uso de produtos químicos perigosos e, portanto, raramente amostras de alta qualidade e seguras para a saúde aparecem nas lojas.

A inclusão de frutas na dieta de uma mãe que amamenta também é acompanhada por uma série de regras importantes. Você deve inserir a fruta no menu um por um e em pequenas quantidades. Esta é a única maneira de observar a reação do corpo de uma criança a um novo produto. Se você experimentar várias variedades de uma só vez, não ficará claro em qual ingrediente a alergia se manifestou ou a cólica começou.

Não é necessário que todo o período da alimentação abandone o fruto, ao qual o corpo da criança reagiu negativamente. Se, por exemplo, um bebê não respondeu bem a uma pêra no primeiro mês de vida, isso não significa que, após mais de um mês, ele reaja da mesma maneira.

É preferível usar frutas frescas. O tratamento térmico não preserva vitaminas e elementos benéficos no produto. Embora, por exemplo, seja melhor não recusar uma jovem mãe a assar maçãs no forno - elas são muito bem absorvidas pelo corpo.

Você pode preparar frutas e sucos, mas eles ainda têm menos fibra dietética útil para o sistema digestivo. A quantidade máxima por dia é de 150 ml para um tipo. É melhor recusar-se a adicionar açúcar, não irá beneficiar o corpo da criança. É preferível nos primeiros meses diluir os sumos frescos com água.

Se, mesmo antes da gravidez, o corpo da mulher reagiu negativamente a uma determinada fruta, então você não deve incluí-la na dieta durante a lactação, guiada pelas propriedades benéficas do produto.

Quaisquer frutas, frutas e vegetais devem ser bem lavados ou fervidos. Idealmente, você deve descascar a fruta, mas essa ação não é necessária se o produto for removido de seu jardim, porque a casca de algumas frutas contém a maior parte das vitaminas.

As frutas contêm uma grande quantidade de nutrientes que são necessários para o bebê nos primeiros meses de amamentação para o desenvolvimento adequado do corpo da criança. No entanto, a fim de evitar consequências negativas imprevistas, elas não podem ser abusadas. Além disso, é importante introduzir gradualmente os frutos na dieta.

Sobre o tipo de fruta que você pode comer uma mãe que amamenta, veja o vídeo a seguir.