Posso comer fruta à noite?

As frutas são uma fonte de vitaminas, fibras e oligoelementos benéficos. Eles aumentam a imunidade, melhoram a digestão e ajudam a perder peso. Mas, apesar de todos os benefícios, essas iguarias precisam ser consumidas no momento certo e com moderação.Há uma opinião de que comer frutas à noite é indesejável, pois pode prejudicar o corpo em vez dos benefícios esperados. Para entender essa questão, você precisa conhecer todas as características positivas e negativas dos frutos tão amados por todos.

Os inegáveis ​​benefícios da fruta é saturar o corpo com vitaminas e substâncias benéficas que melhoram a saúde. Mas não se esqueça que essas iguarias são principalmente alimentos, portanto seu uso deve ser moderado e oportuno.

Como é sabido, muitas frutas contêm uma grande quantidade de fibras, graças às quais a digestão melhora, o corpo fica mais saturado e os processos metabólicos são acelerados. Essas propriedades ajudam a perder peso e a ficar "em forma", mas há uma desvantagem. A celulose é processada pelo corpo por um longo tempo e se move ao longo dos intestinos. Portanto, se houver frutas à noite, e ainda mais à noite, o corpo receberá uma grande carga, enquanto precisa de descanso. Como resultado, dor abdominal e inchaço podem ocorrer.

Algumas frutas têm um alto teor de ácido ascórbico, também conhecido como vitamina C. Devido a este elemento, a fruta adquire um sabor amargo. Nutricionistas recomendam esse tipo de delicadeza para quem quer perder peso, mas é importante seguir a medida. Por exemplo, algumas fatias de frutas cítricas, pêssego ou maçã após o jantar ajudarão o corpo a quebrar as gorduras e acelerar o metabolismo. Mas aqueles que têm doenças do trato gastrointestinal, não podem comer frutas à noite, porque, como resultado do aumento da acidez, o estado de saúde pode se deteriorar.

Para não prejudicar a saúde e a forma, de tarde é útil comer só aquelas frutas que contêm uma pouca quantidade de açúcar e ácidos.

• Maçãs Como algumas pessoas, depois de consumirem esses frutos, não saciam seu apetite, mas apenas brincam, é melhor não comê-las frescas. Recomenda-se dar preferência a maçãs assadas.
• Toranja e laranja. Estes citrinos são autorizados a comer pelo menos 3 horas antes de dormir e se não houver doença gastrointestinal. Após 15 minutos após a refeição, é necessário beber um copo de água para reduzir a acidez e evitar a sensação de fome.
• Manga Esta fruta exótica não é apenas saudável, mas também muito saborosa. Pode ser comido à noite, mas em pequenas quantidades, pois tem efeito laxante.
• Kiwi Após o jantar, o kiwi maduro não será apenas um ótimo final para a refeição, mas também “garantirá” que as gorduras não se acumulam no corpo.
• Bananas Esta fruta tem um alto teor calórico, então é melhor consumi-la como uma refeição separada. Aqueles que estão "sentados" em uma dieta, é melhor recusar tal lanche durante a noite, desde que todo o trabalho vai pelo ralo.
• Abacaxi É sabido que esta fruta com um sabor surpreendente tem um efeito de queima de gordura, mas também contém ácido ascórbico e açúcar. À noite, é melhor não comê-lo, mas alguns pedaços por algumas horas antes de dormir irão beneficiar o corpo.

Sobre os alimentos que você pode comer tarde da noite, veja o vídeo a seguir.