Como e que tipo de fruta você pode comer à noite?

Frutas - alimentos saborosos e saudáveis, contendo as vitaminas e fibras necessárias. Mais importante, eles são dotados de uma pequena quantidade de calorias.Nutricionistas em todo o mundo incluem o uso de frutas em muitas dietas, já que é quase impossível recuperar e ganhar peso com elas.

Os amantes doces da fruta substituem outro doce ou um pedaço de bolo. De frutas maduras você pode fazer uma deliciosa sobremesa, recarregar suas baterias com o hormônio da felicidade durante todo o dia.

É possível comer frutas à noite? Quais deles podem ser usados ​​à noite, em que quantidades, para não engordar? Considere as qualidades benéficas e possíveis danos dos produtos.

Pessoas que muitas vezes se sentaram em dietas ou tentaram fazer isso, acreditam que absolutamente todas as frutas que podem ser obtidas em supermercados são úteis para uma figura e podem ser consumidas em quantidades ilimitadas, mesmo durante a noite. No entanto, este não é o caso. É necessário saber exatamente que qualidades úteis uma determinada fruta possui, quanta energia o corpo precisará para digeri-la, para levar em conta o número de calorias que o corpo receberá. É importante entender se é possível comer essa fruta na hora de dormir ou se ainda é impossível?

Há uma lista de frutas que podem ser consumidas durante o dia e até mesmo à noite, sem pensar em quilos extras. Algumas pessoas pensam que as frutas, ao contrário, ajudarão o suco gástrico a lidar com a comida mais rapidamente, a digeri-la e a consumir apenas as mais úteis. Esta opinião está errada.

As pessoas argumentam que as frutas serão mais saudáveis ​​do que doces ou bolos durante a noite. A consciência não atormenta porque foi comido algo farinha e não é útil.

As maçãs são os próprios frutos que podem ser facilmente encontrados nas prateleiras. Eles vêm em tamanhos diferentes, cores diferentes, doce, macio e não muito, ligeiramente azedo. Listadas são as poucas qualidades que essas frutas podem possuir.

As mais úteis são as maçãs verdes. Por que Eles têm menos açúcar, o que desempenha um grande papel, se você seguir uma dieta, limitar-se à quantidade de açúcar consumida por dia. Frutas verdes são o melhor ajuste. Em cem gramas do produto contém cerca de 45-50 kcal, dependendo do tamanho da fruta. Não há gorduras na maçã, mas há carboidratos que dão uma sensação de saciedade por um período de até duas horas.

Maçãs contêm ácidos importantes que ajudam a remover toxinas do estômago e intestinos. As maçãs não devem ser consumidas se houver uma úlcera de estômago. Devido aos ácidos contidos nesta fruta, pode ocorrer uma reação com os sucos no estômago. Algumas pessoas maçã irá provocar uma refeição subseqüente, aumentar o apetite. Estas são as características individuais do organismo.

Dia ou noite, as maçãs são adequadas para todos, sem qualquer restrição. Eles contribuem para a rápida digestão dos alimentos no estômago devido às suas enzimas.

Único em seus frutos de qualidade. Cem gramas contém cerca de 35-40 kcal, o que é relativamente pequeno. Eles são muito doces e nutritivos, aceleram o metabolismo, ajudam a produzir mais ativamente o suco gástrico. Esta é a sobremesa da noite que pode ser consumida sem uma pontada de consciência, especialmente na hora de dormir. Frutas acalmam o sistema nervoso, aliviam a fraqueza, reduzem os níveis de colesterol.

Devido ao alto teor de ácido, tais frutas são contra-indicadas para pessoas que sofrem de gastrite ou uma úlcera estomacal. Para eles, a ingestão de citros deve ser limitada a qualquer hora do dia.

Frutas exóticas que nos vieram da Índia. Devido às suas qualidades benéficas, assim como o sabor doce, rapidamente se popularizou entre a população e encheu as prateleiras das lojas. A manga é uma daquelas frutas que podem ser comidas antes de dormir.

Suas propriedades úteis incluem:

• uma grande quantidade de ácido ascórbico, que ajuda a lidar rapidamente com um resfriado;
• é útil para o tecido ósseo humano;
• reduz o colesterol;
• ajuda a eliminar toxinas do corpo;
• tem um efeito laxante.

Vale a pena mencionar separadamente que a fruta é contra-indicada:

• crianças com idade inferior a três anos;
• pessoas que têm uma intolerância individual à fruta;
• compradores com membranas mucosas sensíveis.

Kiwi é uma pequena fruta verde que pesa menos de 30 gramas. Ele deve seu nome a um pequeno pássaro da Nova Zelândia. É chamado "Kivifrut" (do inglês. Kiwifruit). Com o tempo, o nome foi reduzido ao habitual kiwi.

O valor calórico por cem gramas é de cerca de 55-60 kcal, carboidratos - 15 gramas. Kiwi melhora a imunidade de uma pessoa que consome esta fruta pelo menos uma vez por semana, retarda o envelhecimento da pele. Ajuda a absorver o cálcio e é adequado para pessoas com diabetes.

Este produto é indicado para emagrecimento, pois consiste em fibras vegetais solúveis. Graças a estas fibras passa a sensação de fome, as toxinas são excretadas do corpo. Então é possível comer kiwi durante a noite? Claro! Ele contém uma quantidade muito pequena de carboidratos. Se você escolher o menor, não mais que 12-14 gramas de frutas, não será depositado em algum lugar do corpo sob a forma de gordura. Cientistas e nutricionistas concluíram que Se você comer kiwi uma hora depois de um jantar saudável, ele contribuirá para o rápido metabolismo e ajudará a evitar o peso no estômago.

Não importa o quão rico em suas propriedades são os frutos, há alguns que não devem ser consumidos à noite, e mais ainda antes de dormir. Afinal, o aumento do conteúdo calórico e a porcentagem de carboidratos neles não ajudará a alcançar o resultado desejado (para ajudar a perder peso). Pelo contrário, eles são, ao contrário, apenas perturbam a perda de peso, porque certamente em algum lugar "afetará".

Antes de usar esta ou aquela fruta, ainda vale a pena ler sobre ela e descobrir que hora do dia é melhor comê-la.

Lindas frutas amarelas que são tão saborosas e doces que podem substituir qualquer delicadeza. Bananas são ricas em calorias. É por isso que depois de ter comido uma banana - há uma onda de força, vigor e fraqueza.

Tudo por causa do açúcar e calorias, então todos os atletas ou pessoas que levam um estilo de vida saudável, oferecem quarenta minutos antes de um treino para comer uma banana. Ele vai energizar o corpo, dar força e aumentar o tom para o próximo treino.

A banana não é adequada para um lanche noturno. Tem quase cem calorias por cem gramas e carboidratos acima de 25 gramas. Ele não se tornará um assistente para perder peso. Se a banana não estiver madura, ela contém uma grande quantidade de amido, com isso você também precisa ser cuidadoso.

Uvas deliciosas são uma iguaria para qualquer mesa de férias. Nenhuma fatia de fruta pode fazer sem essa fruta. Uvas - esta não é a fruta que é frequentemente consumida, elas só podem ocasionalmente agradar a si mesmas.

Cem gramas de uvas contêm quase 75 kcal, o que é inferior a uma banana, mas as uvas são duras e digeridas por muito tempo. Quantidade excessiva de uvas ingeridas pode ser dado peso no estômago.

Baga deliciosa, que é associada com o verão e o calor. É possível usar melancia à noite? Não há contra-indicações rigorosas para isso. Devido ao alto teor de açúcar e água, a saciedade vem rapidamente, mas também passa rapidamente.

Atrás de uma peça vem outra, que leva a um excesso de corpo com água. Daí resulta que as viagens noturnas ao banheiro ocorrerão com mais frequência. Para isso será adicionado a falta de sono e um par de quilos extras na parte da manhã. Quilogramas desaparecerão somente quando toda a água coletada deixar o corpo.Outro ponto não muito brilhante é o inchaço pela manhã e bolsas sob os olhos.

Como uma fruta, o abacaxi é muito útil devido às suas propriedades. Tem um bom efeito no corpo e na microflora. É usado ativamente em diferentes dietas, ajuda a atingir o tsiferok necessário na balança.

A fruta deve estar madura, doce e fibrosa. Abacaxi enlatados são desprovidos de todas as propriedades benéficas devido ao processamento, portanto eles não têm valor para a dieta. Pelo contrário, pode ser prejudicial devido à grande quantidade de açúcar e carboidratos.

Posso usar abacaxi à noite ou substituir lanches por ele? Definitivamente não! Não vale a pena fazer nem use-o durante a noite, nem o substitua por algum tipo de lanche.

Isso ocorre porque há uma concentração muito alta de vários ácidos. Quando o estômago está vazio (durante o dia ou à noite, não há muita diferença), então o ácido contido na fruta pode começar a corroer a mucosa gástrica, que, se consumida com freqüência, pode levar a uma úlcera.

Você aprenderá mais sobre se pode comer frutas à noite no próximo vídeo.