Dieta de kefir e maçãs: características do cardápio e

Dieta de kefir e maçãs pertence ao grupo dos métodos mais eficazes de perda de peso. No período de cumprimento do curso, não apenas o excesso de peso é reduzido, mas também o corpo é limpo. Dietoterapia tem suas peculiaridades e é bastante rigorosa.

Para maximizar o efeito do método proposto o suficiente para aderir às seguintes regras básicas.

• Todos os dias, beba até 1,5 litros de produtos lácteos. Tal volume da bebida permite que um adulto não sinta desconforto e fome severa durante o dia. Mas se esse valor não for adequado para perder peso, você deve ajustar o valor sozinho. Além disso, durante o período da dieta são permitidas 4-6 maçãs de tamanhos grandes.

• Durante a dieta, você deve observar o regime de consumo. Por dia é necessário levar até 1,5-2 litros de líquido sob a forma de calor. Permitido usar não só a água mineral não carbonatada, mas também a recepção de chá verde, café baseado em grãos naturais e infusões herbáceas. As bebidas ajudarão a normalizar o equilíbrio hidroeletrolítico do corpo, acelerar a absorção de nutrientes e melhorar o processo de digestão. O café é permitido usar sem a adição de leite e açúcar apenas pela manhã.
• Recomenda-se comer comida a cada 2-3 horas em pequenas porções. A fração fracionária permite acelerar os processos metabólicos. Se a sensação de fome ainda estiver presente, você deve beber chá verde com 1 colher de chá. mel
• Na dieta da maçã-kefir é estritamente proibido o uso de bebidas alcoólicas.
• Se uma pessoa aumentou a flatulência nos intestinos, flatulência e inchaço freqüente, ele não deve combinar maçãs com uma bebida láctea. Deve demorar cerca de 45 minutos entre as refeições.

• Frutos devido ao alto teor de ácidos orgânicos aumentam o apetite, porque quando entra no estômago começam a irritar a mucosa do órgão. Como resultado, aumenta o risco de interrupção e a ocorrência de efeitos colaterais. Para evitar consequências negativas, recomenda-se beber um copo de água morna ou beber uma xícara de chá verde antes de comer.
• Antes de seguir o curso da dieta, não negligencie a preparação. Sob estresse, ocorre uma violação dos processos do metabolismo geral, do sistema nervoso central e do trato digestivo. A atividade funcional do fígado, sistema urinário e pâncreas está piorando. Portanto, o corpo precisa se adaptar.
• Durante a dieta, o corpo precisa de descanso. É necessário dormir o suficiente e ir dormir até às 23 horas.

Com a observância do método de perda de peso não deve expor o corpo ao estresse físico. Corpo exausto não pode lidar com cargas pesadas do lado de fora. Treinamento suave deve ser realizado, incluindo atividade física leve e moderada.

Dieta de kefir-maçã com duração de 3 dias é adequada para quase todas as pessoas que querem perder peso em um curto espaço de tempo. Alimentos ao realizar métodos para perda de peso pode reabastecer as reservas internas de cálcio. O componente químico permite fortalecer a estrutura óssea do sistema músculo-esquelético, placas de cabelo e unhas. Nas mulheres, a probabilidade de aftas é reduzida. Os resultados da perda de peso em produtos lácteos fermentados e frutos de fruta dependem da duração da dieta e das características individuais de uma pessoa.

Dieta tem várias vantagens:

• ingredientes herbóreos ativos aumentam a elasticidade do endotélio vascular;
• a hipertensão arterial diminui;
• acidez do suco gástrico aumenta;
• concentração de glicose no plasma normaliza;
• o número de microorganismos benéficos no trato intestinal aumenta;
• melhora a regeneração dos tecidos;
• cálcio reabastecido;
• há um fortalecimento do sistema imunológico;
• aumenta a densidade óssea;
• diminui a probabilidade de desenvolver doenças do sistema músculo-esquelético.

É possível obter uma perda de peso eficaz conduzindo uma preparação adequada para um curso de dieta e seguindo as regras para sair da dieta. Uma semana antes de tomar medidas para reduzir o excesso de peso, recomenda-se abandonar variedades de carne gordurosa, junk food e maus hábitos. Durante o período de preparação, a ração deve consistir em produtos de origem vegetal, carne de aves de capoeira, filetes de peixe, variedades com baixo teor de gordura, cereais e caldos transparentes. Neste momento, recomenda-se excluir da comida cotidiana ou limitar o consumo de confeitos e produtos de farinha. O organismo deve adaptar-se às condições de nutrição limitada, devido às quais será possível minimizar o risco de avaria.

Dieta de bebida de leite azedo e maçãs é eficaz o suficiente para perder peso e limpeza adequada do trato digestivo de componentes desnecessários e prejudiciais. No entanto, para preservar o resultado obtido, deve-se sair corretamente da dieta. Para isso, é necessário aumentar gradualmente a ingestão calórica diária. Todos os dias deve aumentar o valor energético total dos alimentos consumidos em 200 kcal para atingir 1800 kcal, que deve ser consumido por dia por um adulto.

Durante o período de liberação, os primeiros 2 dias devem seguir a dieta da kefir-maçã, adicionando gradualmente legumes, frutas, frutas, peixe e carboidratos. Depois disso, a inclusão de vegetais ricos em amido, bananas, carne magra e uma pequena quantidade de açúcar é permitida. Graças a essa abordagem, é possível preservar não apenas os resultados obtidos, mas também reduzir o risco de desenvolver distúrbios intestinais.

Com o uso a longo prazo de produtos vegetais provocar o desenvolvimento de constipação sistêmica, aumentar a flatulência nos intestinos. Como resultado, o inchaço, a flatulência e o aparecimento de sensações desagradáveis ​​são observados no contexto de espasmos de músculos lisos do trato gastrointestinal. Em pessoas com uma fase inicial do processo inflamatório das paredes do estômago ou enterocolite, uma exacerbação de doenças começa.

Maçãs contêm uma grande quantidade de ácidos orgânicos que podem danificar o esmalte dos dentes. Além disso, aumentam a acidez do suco gástrico, o que acelera o processo de digestão. No contexto de tais reações, o apetite aumenta. Em 75% dos casos, o efeito da perda de peso dura pouco tempo. Como resultado, o corpo pode perder libras. No entanto, esse efeito se desenvolve devido à saída incorreta. Com a devida aderência às regras da dieta, como a norma fisiológica retorna apenas 5-15% do peso perdido - líquido excretado.

Existem várias contra-indicações para a dieta:

• gravidez e amamentação;
• imunodeficiência;
• dano severo aos rins e fígado;
• pancreatite;
• acidose;
• aumento da sensibilidade tecidual a alimentos selecionados;
• doenças do tracto gastrointestinal: colecistite, colangite, gastrite, lesões erosivas ulcerativas.

Quando comer frutas de variedades doces e incluir um produto lácteo fermentado com alto teor de gordura na dieta, o processo de perda de peso e limpeza do corpo diminui 5 vezes.Para evitar conseqüências negativas, você deve escolher uma dieta com baixo teor de gordura ou beber com 0,5-1% de gordura. Nutricionistas recomendam escolher a última opção. A escolha dos médicos especialistas deve-se à falta de proteínas e lipídeos de origem animal necessários ao organismo em um produto com baixo teor de gordura. Esta bebida pode prejudicar a digestão.

Ao mesmo tempo, as maçãs doces têm um alto teor de frutose. Se o produto for abusado, o açúcar da fruta começará a ser processado em glicose no corpo. Aumentar a concentração plasmática de açúcar no sangue leva a um aumento na síntese de depósitos de gordura. Portanto, para a dieta deve escolher maçãs verdes, ricas em ácidos orgânicos.

Antes de comprar comida, você deve estar familiarizado com as regras básicas para a seleção de maçãs e kefir, bem como com a preparação dos ingredientes.

• Frutas frescas devem estar livres de danos visuais e mecânicos. Na presença de cera e lustro lustroso é necessário retirar a pele e comer só a carne.

• As frutas mais úteis na dieta são frutas de variedades ácidas. Você deve comprar maçãs verdes, porque elas têm um baixo teor de carboidratos.
• No processo de compra de uma bebida láctea fermentada, você deve prestar atenção às condições de armazenamento, integridade da embalagem e prazo de validade do produto. Deve se concentrar em kefir fresco, contendo um grande número de microrganismos vivos.
• Ao comer frutas, recomenda-se comer e semear. Este último contém uma grande quantidade de vitaminas e minerais. Ao mesmo tempo, contêm ácido salicílico, que é tóxico para o corpo. Portanto, o uso de até 5-7 sementes por dia é permitido.
• Para a dieta, você deve comprar um produto de leite fermentado com um teor de gordura de 1-2%. Quando se utiliza produtos com baixo teor de gordura, a absorção de cálcio é prejudicada, porque gorduras de origem animal são necessárias para a absorção de oligoelementos.

Existem várias opções para o curso de dieta - por 3, 5, 7 e 9 dias. Com um aumento na duração da dieta leva mais de quilos extras. Se uma pessoa não está preparada para as condições de poder limitado e nunca dietas, ele deve começar a perder peso com a introdução de dias de jejum semanais. Durante o dia permitia o uso de 1,5 kg de maça e 1 litro de bebida láctea fermentada.

A melhor opção para o cumprimento da dieta é considerada perda de peso em uma semana. No processo de realização do procedimento, a divisão do tecido adiposo no tecido adiposo subcutâneo na região abdominal começa, o estado de humor e psico-emocional da pessoa melhora.

7 dias antes do início esperado da terapia de dieta, você deve mudar para uma dieta saudável, excluir alimentos fritos, defumados, enlatados e em conserva. Durante a fase preparatória, você deve beber bastante líquido e dormir cerca de 8 a 9 horas por dia. É necessário mudar para uma dieta balanceada e ajustá-la aos princípios básicos da dieta da maça-kefir. A preparação é necessária para reduzir a probabilidade de estresse e reações negativas no organismo em condições de baixa ingestão calórica.

É importante lembrar que a quebra mais intensa dos depósitos de gordura ocorre nos primeiros 3-4 dias da dieta. Após esse período, o processo de perda de peso diminui drasticamente, mas o peso continuará a diminuir. A quantidade de peso diminuída depende do peso corporal inicial, idade e características individuais do organismo. Como resultado, uma pessoa pode perder peso para 10 kg em nove dias. Você pode conseguir a máxima eficácia da perda de peso com a estrita observância das regras básicas. Ao mesmo tempo, o corpo é completamente limpo dos restos de alimentos não digeridos e compostos tóxicos.

Existem três opções de dieta - por 3, 7 e 9 dias. O método mais popular de perda de peso é a terapia de 3 dias. Por 72 horas, é necessário alternar a comida. No primeiro dia, até 1500 g de fruta fresca é permitida, enquanto no segundo dia uma pessoa deve beber cerca de 1,5-2 litros de bebida láctea fermentada. O estágio final é baseado em maçãs. O uso de outros alimentos é estritamente proibido. Das bebidas permitidas para beber em quantidades ilimitadas de água mineral sem gás e chá verde, o que aumenta o tônus ​​muscular no corpo, melhora o humor e aumenta a taxa de processos metabólicos.

O período dietético é aumentado, então a dieta deve ser expandida para compensar as deficiências nutricionais. Neste caso, é permitido comer maçãs não apenas frescas, mas também em forma cozida. Na maioria dos casos, a fruta é cozida no forno. No processo de tratamento térmico, o valor energético do produto permanece inalterado, mas o sabor e o novo sabor melhoram o humor da pessoa durante a dieta. Isso reduz a probabilidade de interrupção

Permitiu a preparação dos primeiros pratos com base no produto lácteo fermentado. Para este kefir com uma baixa percentagem de gordura deve ser misturado com pepinos e ervas picadinhas. Nos primeiros dias da dieta, a sopa deve ser consumida apenas uma vez por dia. Um prato adicional na dieta é um smoothie de frutas. A bebida é preparada usando um liquidificador que tritura maçãs com kefir em uma massa homogênea. Durante a semana, deve comer cerca de 1,5 kg de fruta e 1500 ml de leite fermentado todos os dias.

Uma dieta a longo prazo só é adequada para pessoas saudáveis ​​e altamente motivadas. Um longo curso coloca o corpo sob estresse severo, há um esgotamento gradual dos tecidos. Como resultado, para compensar os custos de energia em condições de nutrição limitada, o corpo começa a quebrar não a gordura, mas a massa muscular. Afinal, o corpo precisa não apenas de gorduras animais, mas também de compostos proteicos.

Durante o período de dieta de 9 dias, é necessário consumir diariamente, além de kefir e maçãs, 200 g de massa de requeijão com baixo teor de gordura. Consumir o produto como uma refeição separada. O número de maçãs e bebida de leite azedo não precisa ser ajustado.

No caso do método de perda de peso por 7 ou 9 dias é necessário não prestar atenção à quebra da dieta e continuar a comer no menu selecionado no dia seguinte. Neste caso, as calorias recebidas do dia anterior devem ser gastas em exercício. Se a quebra ocorreu com uma dieta de 3 dias, você deve iniciar o exercício de perda de peso novamente.

Se você tem um autocontrole rigoroso e um alto nível de motivação, os nutricionistas recomendam escolher perder peso por 9 dias. Durante este período, as seguintes regras devem ser observadas: 3 dias para comer 2 kg de fruta, as próximas 72 horas bebem apenas kefir. Últimos 3 dias de volta à dieta da maçã.

Realizar uma dieta de descarga em frutas, frutas e bebidas lácteas é uma opção de perda de peso popular e ao mesmo tempo eficaz. Esta técnica ajuda a limpar o corpo depois de um longo overeating no fundo de feriados, a aparência de peso, constipação. O descarregamento leva de 48 a 72 horas, portanto, a limpeza não expõe o corpo ao perigo e não interrompe o processo de digestão dos alimentos. Neste caso, a dieta é bastante satisfatória, por isso é fácil de suportar.

Modo de potência aproximado no descarregamento:

• refeição da manhã - 250 ml de bebida de leite fermentado 1% de gordura;
• almoço - maçãs doces;
• almoço - fruta assada;
• chá da tarde - 250 ml de kefir;
• refeição da noite - 2 frutas grandes;
• antes de dormir você precisa beber um copo de leite fermentado.

Durante o curso de dieta deve aumentar a quantidade de chá verde na dieta. A bebida permite saciar a sensação de fome e tem um efeito diurético, graças ao qual o excesso de líquidos e substâncias tóxicas são removidos do corpo. Como resultado, você pode perder 2 libras ou mais.

Se você acredita que os comentários e comentários dos especialistas médicos nos fóruns da Internet, se você manter a dieta de kefir e maçãs por 72 horas, o peso diminuirá em 3 kg. Durante uma semana, o corpo divide-se até 5-6 kg de excesso de peso, durante 9 dias - 10 kg. Tais resultados podem ser obtidos com estrita observância de todas as recomendações e regras, bem como com o exercício regular. Antes de a dieta deve ser submetida a um exame médico abrangente para excluir possíveis patologias. Na presença de qualquer doença é permitido fazer dieta somente após a recuperação completa.

Ao observar a terapia com dieta, é importante lembrar que, em condições de nutrição limitada, o corpo experimenta estresse severo. O corpo experimenta um choque semelhante durante uma transição abrupta para uma dieta normal. As pessoas que passaram por uma dieta recomendam sair dela lentamente: você sempre pode fazer a diferença em sua dieta diária, mas com o desenvolvimento de distúrbios, será difícil recuperá-la.

Depois de concluir o curso dietético, você deve adicionar um novo produto ao menu todos os dias. Idealmente, você deve continuar a comer maçãs e kefir em paralelo.

Para fazer uma salada, você precisará descascar 2 frutas da pele e, após remover o miolo, ralar em um ralador grosso. Para maçã fatiada, adicione 2 colheres de sopa. l flocos de aveia. A mistura deve ser preenchida com um copo de kefir e adicione 1 colher de chá. mel de trigo sarraceno Este prato é perfeito para o amanhã, quando sair de uma dieta longa.

No próximo vídeo você encontrará uma revisão sobre a dieta do kefir e das maçãs.