Dia de jejum no kefir: como descarregar adequadamente e que resultado teremos?

 Dia de jejum no kefir: como descarregar adequadamente e que resultado teremos?

Muitas pessoas praticam dia de jejum no kefir.E fazem isso não apenas para perda de peso, mas também para fins preventivos: o corpo é purificado, o estado de saúde melhora e, com ele, o humor aumenta. O dia de descarregamento do kefir tem suas próprias características e requer aderência a certas regras.

Benefícios para a saúde

Nutricionistas apreciam muito o descarregamento em kefir - até mesmo pessoas magras que não têm problemas com excesso de peso, são recomendadas para realizá-lo pelo menos uma vez a cada duas semanas. Mas para perda de peso precisa beber iogurte com mais freqüência - pelo menos 1 vez por semana. Se durante esse dia de limpeza seguir todas as regras e recomendações, muito em breve se tornará perceptível a utilidade desta bebida para perder peso e melhorar o bem-estar.

O kefir ajuda a manter a imunidade forte e saudável, torna o sono mais completo, profundo, a pessoa descansa melhor, sente uma onda de força durante o dia e a sensação de fadiga crônica desaparece mesmo entre aqueles que levam uma vida muito rica e tensa.

O produto de leite fermentado permite que você limpe suavemente o trato gastrointestinal e regula a produção de suco gástrico, bile. Ele sacia a sede, alivia o corpo de certos metabólitos e toxinas, contribuindo para sua rápida remoção do intestino, que pode muito bem ser considerada a prevenção do câncer.

Kefir para perda de peso pode ser diferente:

  • os fracos, vagando apenas por um dia;
  • meio - dois dias;
  • forte - vagou por três dias.

    O kefir de três dias é capaz de limpar o corpo melhor que um dia, e é bastante óbvio. Você pode usar várias "variações": bifidok, bifilife e biokefiry. Ao escolher tal bebida para um dia de jejum, é importante prestar atenção ao conteúdo de bifidobactérias e lactobacilos - quanto maior, maior o benefício que o dia de jejum trará. A limpeza do corpo com o kefir a partir do interior tem sempre manifestações externas: a condição da pele melhora, a erupção cutânea diminui, o cabelo, as unhas, os dentes tornam-se mais fortes.

    Muitas pessoas acreditam que não há necessidade no fundo da descarga, é suficiente simplesmente beber kefir à noite antes de dormir. O benefício do uso noturno de bebida com leite azedo é muito bom - Se você tomar um copo de kefir cerca de uma hora antes de dormir, vai ajudar a se livrar da sensação de fome, que muitas pessoas fazem à noite olhando para encher seus estômagos com sanduíches, almôndegas e tudo na geladeira. Kefir não sobrecarrega o sistema digestivo, é perfeitamente e digerido suavemente. É rico em cálcio, que, como você sabe, com a quantidade adequada de vitamina D3 no organismo, é melhor absorvido à noite, quando a pessoa está em repouso.

    Kefir à noite ajudará a prevenir a constipação. Durante a noite, ele limpará suavemente o trato digestivo e, na parte da manhã, o movimento intestinal será fácil. Além disso, o kefir bêbado durante a noite resolve completamente um problema como a falta de apetite pela manhã. Alguns de manhã não podem comer, limitados a uma xícara de café ou chá. Uma limpeza suave dos órgãos digestivos durante a noite criará uma sensação saudável de fome pela manhã, e o café da manhã definitivamente será do seu agrado. E ainda a recepção do kefir da noite não pode substituir o dia de kefir que descarrega por várias razões. Durante a alta diária, a limpeza é mais profunda, os órgãos digestivos são reajustados, a redução de peso é mais eficiente com o uso do dia de alta.

    Kefir dia está disponível para todos - é barato, não requer iguarias ou ingredientes caros. O produto é perfeitamente combinado com a maioria dos pratos da dieta e, portanto, é fácil criar uma descarga combinada com ele. Mesmo pessoas muito ocupadas serão fáceis de observar no dia da alta, porque você não precisa cozinhar nada. Além disso, você pode tomar uma bebida em qualquer lugar, não necessariamente na mesa da sua própria cozinha - uma garrafa de kefir pode ser levada para o trabalho, para estudar, no carro.

    O efeito benéfico do kefir é devido à sua capacidade de limpar os intestinos.São os intestinos carregados com resíduos não digeridos que retardam os processos metabólicos no corpo, e isso se torna a razão para o acúmulo de quilos extras. Os intestinos limpos são mais eficientes, os processos metabólicos são acelerados, as gorduras são consumidas de forma mais eficiente, o que leva a uma diminuição no peso corporal.

    Contra-indicações

    Nutricionistas sempre abordam a nomeação de um dia de alta intensidade de kefir seletivamente. Embora os benefícios do kefir e ótimo, existem situações em que tal descarga pode prejudicar uma pessoa. Este método de limpeza do corpo não é recomendado para pessoas com:

    • intolerância individual aos produtos lácteos, alergia à proteína do leite;
    • patologias crónicas e agudas do estômago, intestinos, pâncreas, vesícula biliar e fígado;
    • anorexia e ganho de peso;
    • doenças dos rins, ureteres e bexiga.

      Além disso, dias de limpeza em bebidas com leite azedo não são recomendados para crianças menores de dezesseis anos de idade e para pessoas que estão atualmente doentes com SARS, infecções respiratórias agudas, gripe ou estão em estágio de reabilitação após cirurgias ou doenças agudas.

      Existem certas restrições à descarga e nos dias da menstruação - é melhor limpar o corpo após o término da próxima menstruação. Também é necessário abster-se de descarregar no kefir em momentos de experimentar o stress grave: uma modificação de trabalho ou lugar de residência, separação de um ente querido, divórcio, morte de um ente querido, etc.

      Um dia de jejum no kefir é contra-indicado para mulheres grávidas e mães que amamentam. Se durante a gravidez há um ganho de peso patológico em excesso de peso normal, uma sensação de peso no estômago, inchaço, então a correção nutricional é prescrita pelo médico, que observa a gravidez.

      Normalmente é suficiente mudar a lista de alimentos consumidos e a forma como são preparados, e os sintomas desagradáveis ​​desaparecem. No caso extremo, a descarga é permitida, mas suave, em que a mulher combina o kefir e outros produtos dietéticos em sua dieta.

      Durante a amamentação, o desejo de uma mulher de se livrar dos quilos extras adquiridos durante a gravidez o mais rápido possível é compreensível e compreensível, mas você não deve se apressar. A composição do leite materno é formada devido ao fato de que uma mulher come. Se este for um kefir, a criança não receberá as vitaminas, os minerais, os aminoácidos, os carboidratos necessários, o que afetará negativamente seu bem-estar e desenvolvimento.

      Se você deseja aliviar o corpo, ficar grávida e amamentando deve entrar em contato com seu médico com estas perguntas - existem outras formas de limpeza e descarga, que são mais adequadas para as circunstâncias.

      Como descarregar corretamente?

      As regras para realizar um dia de jejum no kefir são bem simples. Para fazer isso, você precisa de kefir com uma pequena porcentagem de gordura. É melhor escolher uma bebida de média intensidade (dois dias) com um teor de gordura de 1%. Recomenda-se comprar um produto com uma vida útil mínima.

      O cumprimento das regras dá resultados surpreendentes - você pode perder 1 quilo de peso em um dia de jejum, e esse é o valor mínimo. Há evidências de que alguns conseguiram se livrar de um ano e meio e dois quilos. Mas não é importante o quanto uma mulher cai durante o dia de jejum. É importante que seu trato digestivo esteja sintonizado com um novo tipo de trabalho, e a redução de peso continua mesmo após a alta diária.

      A primeira e mais importante regra - não seja muito zelosa. Chega um dia por semana para conseguir bons resultados. Tentativas de comer apenas kefir durante uma semana inteira ou em dias alternados podem afetar adversamente o trabalho do corpo. Com a escassez de alimentos, o corpo ativa o modo de economia de energia, no qual o peso fica parado ou parado, apesar de todos os esforços para perder peso.

      Depois que é possível reduzir o peso corporal em 5 quilogramas, vale a pena descarregar menos frequentemente - uma vez a cada duas semanas. Depois de perder 10 quilos, a frequência dos dias de descarregamento é reduzida para 1 hora em 20 dias.

      Aqui estão alguns requisitos mais importantes para o dia de alta do kefir.

      • Com descarga clássica durante o dia não é permitido comer e beber nada, exceto kefir. Este produto deve ser o único em sua dieta. A proibição não se aplica à água potável - ela deve ser consumida tanto quanto possível (pelo menos 2 litros), neste kefir regime de beber "funciona" de forma ainda mais eficiente.
      • Açúcar ou sal kefir não pode. Se a dieta é suave, outros produtos dietéticos que são permitidos em combinação com o kefir são consumidos completamente sem sal ou açúcar, ou reduzindo a quantidade de sal ao mínimo. O açúcar deve ser abandonado por completo.
      • Com o descarregamento frouxo do kefir, o conteúdo calórico dos produtos restantes no equivalente diário é reduzido três vezes e uma bebida abundante é adicionalmente introduzida. - pelo menos 2 litros de água potável não carbonatada.

        Beber kefir deitado no sofá em frente à TV não é a melhor idéia para um descarregamento eficaz. O dia de limpeza do corpo deve ser ativo, ágil, preenchê-lo com eventos e ações que exijam recuperação emocional e física. Caminhadas úteis a pé, de bicicleta, em esquis, natação. Mas o esforço físico pesado (treinamento de força, simuladores) deve ser eliminado e transferido para outro dia, se eles estiverem presentes em sua vida.

        Se parece que o dia no kefir - é muito difícil e você simplesmente não pode fazê-lo, não se preocupe. Este é um medo normal que os nutricionistas entendem e respeitam. Então você pode tentar praticar uma descarga suave e só então, gradualmente, ir para a clássica.

        Métodos de economia envolvem uma combinação de kefir com outros produtos. É permitido fazer uma dieta do dia de limpeza usando kefir e:

        • frutas e bagas: mirtilos, framboesas, maçãs, peras, cranberries;
        • legumes: alface, pimenta, tomate, rabanete, pepino;
        • mel (em pequenas quantidades);
        • frutas secas e especiarias: canela, baunilha, ervas, verduras.

          É permitido combinar kefir com repolho, cenoura, aveia, queijo cottage.

          É proibido combinar kefir em dias de jejum com:

          • café e chá preto forte;
          • fast food;
          • salsichas, enchidos e carnes fumadas;
          • conservas e alimentos em conserva;
          • produtos de farinha, massa e pão;
          • todos os pratos fritos e gordurosos;
          • álcool.

          É proibido o uso de batatas, banana, arroz branco, cordeiro e porco, peixe gordo.

          Maneira clássica

          Esta é uma dieta mono, o que significa que dos produtos você precisa apenas de kefir e nada mais. É difícil dizer quanto estocar uma bebida láctea fermentada, já que os nutricionistas não limitam esse número, mas na maioria das vezes um adulto leva cerca de 2,5 litros de bebida por dia. Dado que a necessidade do corpo de vitaminas e minerais em kefir sozinho não será cumprida, você não deve estender a mono-dieta para o segundo dia ou até mais. Um dia no kefir - essa é a recomendação dos médicos.

          Escolha apenas kefir de qualidade. Se você não comprou um, prepare-o de antemão: coloque um pedaço de pão de centeio em 2,5 litros de leite. O recipiente é deixado em repouso à temperatura ambiente por um dia ou dois. Dois dias depois, verifica-se que a mesma força média kefir, que é considerado ideal para descarga.

          Durante o dia, beba o kefir na quantidade desejada. Não se esqueça de levar água potável não carbonatada.

          Se você combinar kefir com alimentos protéicos, por exemplo, com frango, limite o conteúdo calórico total do dia de descarga a um máximo de 700 kcal.

          Opções suaves

          Maneiras suaves de descarregamento são mais adequadas para iniciantes, para aqueles que não têm certeza se ele pode passar o dia comendo exclusivamente kefir. Aqui estão algumas opções populares.

          • Requeijão e kefir. Use queijo cottage com baixo teor de gordura (não mais do que 500 gramas por dia) e decocção de rosa mosqueta ou chá verde como bebidas adicionais.
          • Pepinos e kefir. No dia do jejum será necessário um quilo de pepinos frescos. Não é necessário beber pepinos com uma bebida de leite azedo, é bem possível comer o kefir só de manhã e de tarde, em outras ocasiões comer pepinos pode combinar-se com tomar a água pura, o chá verde.
          • Farinha de aveia e kefir. Farinha de aveia cozida na água sem açúcar e manteiga (de preferência, e sem sal) serve como prato principal para o café da manhã, almoço e jantar. Kefir é usado até 8 vezes por dia e, se necessário, mais.
          • Um dia no farelo Bran combinar com kefir em qualquer forma arbitrária e conveniente para você. O farelo começa a comer na noite do dia anterior ao descarregamento (cerca de 40 gramas são comidos e regados com líquido). O resto (cerca de 100 gramas) é cozido a partir da noite do dia seguinte.
          • Dia da fruta do kefir. Nos "companheiros" do produto lácteo fermentado, você pode escolher qualquer fruta ou bagas: damascos, maçãs, cerejas, morangos. No entanto, há um limite no número de frutas - não mais que um quilo por dia. A quantidade de kefir - pelo menos um litro e meio.

          Como sair?

          No dia do jejum você precisa entrar corretamente, bem como sair dele, a fim de evitar o mau funcionamento do trato gastrointestinal. Assim, às vésperas do dia que você definiu para si mesmo como uma limpeza, é importante não comer alimentos gordurosos e doces à noite, é melhor restringir-se ao jantar até as 18-19 horas: salada vegetal leve com óleo vegetal e frango cozido ou fatia de carne.

          Comece a manhã do dia de descarga com um copo de água à temperatura ambiente com o estômago vazio. E somente em 20-25 minutos você pode mudar para o consumo de kefir. A água ajudará a "iniciar" os processos de digestão como deveriam, preparando-os para o trabalho ativo.

          No dia seguinte após o descarregamento, a manhã deve começar exatamente com o mesmo copo de água à temperatura ambiente. Depois disso, vá para a lavagem, passe o seu exercício matinal e, somente depois de meia hora, comece o café da manhã. Na mesa deve ser leve, alimentos não gordurosos, por exemplo, ovos cozidos, frutas e legumes, queijo cottage.

          Durante todo o dia seguinte ao descarregamento, não se recomenda a ingestão de alimentos pesados, que podem perturbar e perturbar o delicado equilíbrio do corpo após a limpeza. Ideal para o almoço para comer uma sopa leve de legumes, legumes cozidos no vapor, cereais, à noite - ensopado de legumes com carne magra ou peixe. Termine no dia seguinte depois de descarregar um copo de iogurte durante a noite - uma hora e meia antes de dormir.

          Feedback e resultados

          Para sustentar, de acordo com as revisões, um dia de jejum completo pode ser muito difícil, especialmente para iniciantes neste negócio. A ruptura é muito, muito provável. Na maioria das vezes, as pessoas quebram à noite. Se pela manhã eles estavam cheios de otimismo e orgulho de si mesmos, durante o dia eles simplesmente toleravam e toleravam atividades diárias que efetivamente distraíam de pensamentos sobre comida, então à noite, quando um merecido descanso vinha, é incrivelmente difícil expulsar o pensamento de comida urgente.

          Se você quebrou, não se culpe e repreenda. Isso acontece com muitos. Se você sentir que está prestes a quebrar, não se apresse em fazer um sanduíche de salsicha ou pegar seu bolo sedutor. Coma um pouco de queijo cottage sem açúcar, uma colher de mel, um punhado de frutas secas, nozes. Você pode comer salada de frutas ou legumes. Tal colapso não lhe causa nenhum dano.

          Se, afinal, o colapso aconteceu e o sanduíche “malvado” já foi comido, não se preocupe. Limite-se a um sanduíche, siga as regras para sair da descarga na manhã seguinte e tente novamente em 3-4 dias. De acordo com os comentários, a segunda ou terceira vez geralmente acaba ficando um dia inteiro com iogurte e não se quebra.

          Nutricionistas, gastroenterologistas e terapeutas são muito positivos em relação aos dias de jejum em kefir. Se as regras forem seguidas, não há nada perigoso nelas e os benefícios são colossais.

          De acordo com comentários perdendo peso, no início, a decepção pode esperar, porque as mulheres tendem a esperar o resultado após o primeiro dia, heroicamente gasto em iogurte, eo resultado em um quilograma de menos um não pode arranjar.Seja paciente, em um mês, se você repetir esses dias uma vez por semana, os resultados serão impressionantes.

          Feedback sobre os resultados são diferentes. Tudo depende do peso inicial, saúde, idade da mulher, motivação dela. Em geral, para o ano, repetindo o dia de descarga a cada duas semanas, as mulheres perdem até 15 quilos sem esgotar os treinos no ginásio, uma dieta rigorosa e jejum constante.

          Muitos dizem que a condição da pele e do cabelo é visivelmente melhorada, a cor da pele torna-se mais fresca, o mau hálito de manhã desaparece, as fezes são ajustadas e surge uma sensação de leveza no corpo.

          É importante, segundo as mulheres, que um quilo perdido durante o dia não retorne, o que não é o caso de muitos outros métodos de perda de peso. E o descarregamento de kefir deveria se tornar um bom hábito, mesmo que a princípio parecesse um verdadeiro desafio.

          Como perder peso por dia por 1 kg, veja o vídeo a seguir.

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