Como sair da dieta de trigo mourisco?

Para dar a figura da graça, por vezes, tem que recorrer a dietas rígidas. É verdade que os médicos e nutricionistas aconselham não se envolver em tal violência contra o corpo, no entanto, muitas mulheres usam várias dietas mono, que estão se tornando cada vez mais populares.Como é impossível pará-los, é necessário contar sobre os métodos da saída correta da dieta, para que não cause danos irreparáveis ​​à saúde.

Durante a aplicação da dieta de trigo mourisco todos tentam cumprir as suas condições. No entanto, o fato de que eles precisam ser lembrados no período de saída do mesmo, nem todos sabem, e mais ainda eles observam.

• Primeiro, mudando de uma dieta para uma dieta normal, uma pessoa prejudica gravemente o estômago. Ele foi usado até mesmo por um curto período da dieta para cargas leves. É difícil retornar às porções anteriores e à comida pesada de um estômago “descansado”, que afeta todo o sistema digestivo.
• Em segundo lugar, se as regras não forem seguidas logo depois de deixar a dieta, a pessoa rapidamente ganha o mesmo peso e ainda mais.

Isso não é absurdo, mas fatos inexoráveis. Qual o motivo? Seja qual for o tipo de dieta de trigo sarraceno que você escolher, o princípio é bastante difícil - todo o período para comer apenas mingau, em casos raros, com a adição de kefir, legumes, filé de frango. Mesmo em combinação com eles, a dieta não é suficientemente completa. Portanto, há uma perda de quilos: o corpo não recebe todos os nutrientes necessários e a reserva de gordura entra em ação.

Mas o processo se move com dificuldade: o corpo não quer desperdiçar sua gordura. No corpo, os processos metabólicos diminuem. Uma pessoa desenvolve apatia, fraqueza, sonolência constante. Este corpo relutantemente partindo-se de gordura e economiza energia.

Qualquer um que se voltasse para os monodiversos poderia notar uma rápida perda de peso desde o início de seu uso. No final da dieta, isso não ocorre mais devido à luta do corpo. Ele luta não apenas para economizar energia, mas também tenta devolver a oferta de saída.

Para sair adequadamente da dieta de trigo mourisco é recomendado a seguir As recomendações seguintes nutricionistas.

• De produtos simples a pesados. Adicione alimentos à dieta deve ser gradualmente. Comece com o mais fácil e gradualmente alcance pesado para a digestão. Acostumar-se a cada tipo de alimento levará de 2 a 3 dias com uma dieta de sete dias ou mais. Se a dieta durou um período mais curto, então um novo tipo de alimento é dominado em 1 dia. Introdução ideal de produtos depois de uma dieta:
  • Os dias 15 e 16 são mel, frutas e bagas, nozes de vários tipos. Todos esses produtos não prejudicam o corpo. A saída da dieta do trigo mourisco em tal horário se tornará uma espécie de parte da dieta em si.
  • 13 e 14 dias - pão, massa durum, cereais;
  • 11 e 12 dias - produtos lácteos sólidos;
  • 9 e 10 dias - produtos lácteos líquidos;
  • então você pode incluir no óleo de dieta para vestir saladas e batatas;
  • os próximos dois dias - carne, peixe, pratos de frango;
  • mais dois dias - ovos;
  • nos dois primeiros dias - vegetais crus;

• Limite o uso de especiarias e molhos. O hábito do sal torna os pratos frescos sem ele. Durante monogolodaniya é desejável moderar o uso de salgado, condimentado, azedo, doce. Isto é especialmente verdadeiro para a maionese. Se você quiser ter um corpo esguio, terá que abandoná-lo completamente.
• Após a introdução dos mais recentes produtos na dieta por pelo menos uma semana, você ainda precisa comer de acordo com a lista resultante. Incomodado que você não pode ir para a dieta habitual não vale a pena: para estes dias, o corpo finalmente retorna ao normal, e mais importante - você perde peso mais do que até mesmo durante o jejum. Além disso, esta perda de peso será indolor para a saúde. Outra vantagem é a aquisição de bons hábitos alimentares. Por exemplo, a maionese, da qual você perdeu o hábito, não o atrairá mais.
• Se você seguir alguma dieta é necessário usar muitos líquidos. O cumprimento desta condição ajudará a fortalecer as reações metabólicas no organismo. É necessário construir adequadamente um regime de bebida e o problema será resolvido. O mínimo exigido não é inferior a 1,5 litros de água por dia, de preferência 2.

• Restaurar os processos metabólicos no corpo ajudará a introdução de um grande número de oligoelementos úteis. Eles são muito carentes durante a dieta. No verão, usando uma variedade suficiente de frutas e legumes para a estação, é fácil de fazer. Nos meses de inverno, é problemático saturar a dieta com eles. Resta usar complexos multivitamínicos. Aqui é importante lembrar-se das doses corretas - uma superabundância de vitaminas também não leva ao bem. Um medicamento adequado e a dosagem ideal serão selecionados por um especialista.
• Um dos elementos do processo de perda de peso adequada deve ser definitivamente exercícios esportivos. E não só durante o período de jejum, quando eles são necessários para resultados rápidos, mas também após o lançamento para melhorar o metabolismo. Além disso, a atividade física traz benefícios tremendos à saúde, melhora a figura. Afinal, ao perder peso, a gordura muscular é perdida - seu tom volta ao normal.
• Atenção deve ser dada não apenas aos produtos, mas também à maneira correta de usá-los. A dieta diária deve ser esmagada - há pequenas porções 5 vezes ao dia.

Refeições nos dois primeiros dias (a ração diária é dividida em 5 refeições):

• 200 g de trigo sarraceno cozido em água;
• 100 gramas de mingau e a mesma quantidade de salada não preenchida;
• panquecas de trigo sarraceno, abobrinha assada;
• dois pequenos tomates assados, 100 g de salada verde;
• salada de legumes preparada na hora sem óleo e maionese.

O menu para os próximos dois dias:

• mingau de trigo sarraceno;
• 100 g de mingau, salada de pepino com ovo cozido, verduras e azeitonas;
• tanto mingau, uma omelete de 2 ovos com feijão verde;
• berinjela assada recheada com legumes;
• 100 gramas de salada de legumes recém-preparada.

Dieta por 5-6 dias:

• 100 g de mingau, ovos mexidos de 2 ovos cozidos no vapor;
• mingau no mesmo volume, 100 g de filé de frango;
• mingau, 100 g de peixe assado com legumes;
• 200 g de salada de legumes com carne cozida, temperada com molho de soja;
• esquilos de 2 ovos cozidos, 150 g de salada verde.

Pratos para 7-8 dias:

• 100 g de mingau, ovos mexidos de 2 ovos cozidos no vapor;
• 3 batatas de uniforme, 100 g de filé de frango assado com especiarias;
• 1 espiga de milho fervida em água;
• 100 g de salada de pepino e tomate, temperada com manteiga;
• 200 g de carne de frango cozido com salada de legumes para enfeitar.

Refeições por 9 a 10 dias:

• panquecas de trigo sarraceno em kefir (2-3 peças);
• ovos mexidos de 3 ovos, adicione alguns tomates a ele;
• sopa de legumes no caldo de galinha secundário;
• 100 g de salada fresca de pepino e tomate, 2 gemas de ovo recheadas com alho;
• 200 g de kefir com endro picado.

Pratos para 11-12 dias:

• 100 g de mingau e salada de legumes com queijo e manteiga;
• 100 g de mingau e coelho assado com a adição de verduras e temperos;
• caçarola de queijo cottage;
• 100 g de tomates com queijo, meia xícara de kefir com verduras picadas;
• 200 g de sopa com brócolis.

Refeições para os próximos 2 dias:

• café da manhã - 100 g de aveia com leite, 1 torrada de centeio, alguns queijos e tomates;
• 2º café da manhã - 200 g de massa de trigo grosseiramente moída, cozida com cogumelos, com o mínimo de óleo vegetal;
• almoço - 100 g de sopa de legumes e milho, 100 g de carne de frango cozido;
• chá da tarde - 200 g de pimenta búlgara recheada com carne e trigo mourisco;
• jantar - 200 g de salada com legumes, vestir - kefir.

Pratos para 15 a 16 dias:

• café da manhã - mingau de aveia;
• 2º café da manhã - 2 torradas de centeio com verduras, 100 g de salada de frutas, recheio de iogurte;
• almoço - batatas cozidas com verduras, 1 couve de frango recheado;
• chá da tarde - poleiro assado com legumes, salada de legumes - 100 g;
• jantar - esquilos 3 ovos íngremes, kefir com verduras.

Aderindo a este menu, você pode alcançar a preservação da saúde e os resultados obtidos a partir de mono-dietas. Deixando a dieta deste modo, você não ganhará novamente o excesso de peso.

Sobre como sair da dieta do trigo mourisco, veja o próximo vídeo.