Dietas vegetais eficazes

Todos os dias, cada pessoa olha repetidamente para o seu reflexo no espelho. Ao mesmo tempo, os homens geralmente inspecionam brevemente sua aparência, mas as mulheres - muito pelo contrário. O belo sexo estuda cuidadosamente sua aparência e indica visualmente a presença de excesso de peso. Então, com urgência, as escalas são tomadas para entender quantos quilos você precisa perder.

Vendo o resultado, as senhoras começam a procurar opções eficazes para perder peso. Qualquer pesquisa fornecerá muitas informações sobre diferentes dietas, mas isso não significa que elas definitivamente ajudarão. O corpo humano é individual e o que se adapta a um é seriamente diferente das necessidades do outro.

Sem dúvida, a dieta vegetal é considerada o método mais rápido e eficaz para perder peso. Além de queimar o excesso de peso, o corpo humano recebe muitos componentes benéficos da composição dos produtos utilizados. Nutricionistas fornecem uma lista decente dos méritos de uma dieta vegetal, que todos podem ler.

• Primeiro de tudo, você pode ver a utilidade máxima de vegetais na dieta humana. Qualquer outro alimento pode afetar negativamente o bem-estar. Os vegetais, ao contrário, são facilmente digeridos e enriquecem o sistema imunológico com o complexo necessário de vitaminas.
• Uma abordagem razoável para a dieta vegetal irá desfrutar do processo de perda de peso. Vendo um resultado positivo, uma pessoa sente uma sensação de alegria. Vale a pena notar que o efeito dos produtos vegetais afeta não só a figura, mas também a aparência.
• Muitas vezes, os produtos necessários para diferentes dietas são muito fortemente refletidos no orçamento familiar. Mas os vegetais são acessíveis para todos.
• A técnica vegetal é adequada para os donos da própria parcela com uma horta, onde crescem produtos saudáveis.
• Componentes vegetais limpam suavemente o corpo humano de toxinas e bactérias nocivas. Graças a eles, a microflora digestiva chega ao normal. A imunidade adquire uma força poderosa capaz de combater doenças infecciosas, mas se manifestará exclusivamente na estação fria.
• O componente vegetal da dieta tem um efeito altamente profilático em caso de violações do sistema cardiovascular. Os produtos das camas têm um efeito positivo na saúde do câncer. Seu uso regular ajuda o corpo a resistir ao edema, reduz o risco de diabetes.

• Além de moldar o corpo e melhorar o estado interno do corpo, a dieta vegetal tem um efeito positivo na aparência humana. As unhas ficam mais fortes, deixam de esfoliar e quebrar. Cabelo obter uma sombra brilhante e saturada, não caia. A pele, por sua vez, fica lisa e macia, as rugas finas desaparecem. Para manter sua aparência em perfeitas condições, você deve usar regularmente produtos vegetais sob a forma de vários pratos. Mesmo se a dieta acabou, exclua legumes da dieta não deve ser.
• Muitos usuários do método vegetal afirmam que com uma terminação suave do período de emagrecimento, o efeito da aparência perfeita permanece por um longo tempo.
• Produtos vegetais de baixa caloria contribuem para a perda de peso mais rápida.
• Carboidratos complexos presentes na composição de vegetais, contribuem para a restauração do açúcar no organismo.
• A variedade de dieta vegetal permite que você faça sua dieta rica. Em contraste com o mesmo tipo de métodos com o uso de vários tipos de produtos, os vegetais não ficam entediados e não se tornam entediantes.

Apesar da impressionante lista de vantagens de uma dieta vegetal Existem vários fatores negativos.

• Um muito importante menos é a sazonalidade de usar essa técnica. Durante o período de amadurecimento e colheita dos vegetais, cada pessoa pode perder peso. E durante as geadas, aqueles que querem perder peso terão que recorrer a produtos industriais que não sejam tão ricos em nutrientes. Além disso, os fertilizantes químicos, que são recheados com vegetais industriais, afetam negativamente a condição geral da pessoa.
• O uso de métodos vegetais de perda de peso pode não ser adequado para comedores ávidos de carne. Afinal, um produto animal vermelho terá que ser completamente eliminado durante todo o período da dieta. Muitos amantes da carne dizem que toleram facilmente a falta de proteína, mas o melhor é não atormentar seu corpo e encontrar uma dieta com ecos de carne. Para mais informações, entre em contato com sua nutricionista.

Além de deficiências, a dieta vegetal tem várias contra-indicações. Eles devem prestar atenção. Em caso de dúvida, você deve procurar ajuda de um especialista.

• É estritamente proibido dieta vegetal para pessoas que sofrem de doenças do trato gastrointestinal. Doença renal e doenças crônicas também são uma contraindicação crítica.
• Apesar do complexo vitamínico, a dieta vegetal é contraindicada para mulheres grávidas e mulheres durante a lactação.
• Representantes da geração mais velha e crianças pequenas devem comer regularmente produtos vegetais, mas dentro de limites razoáveis. Ao mesmo tempo, eles devem ser combinados com carne, cereais, frutos do mar, etc. É contra-indicado para as crianças e idosos fazerem dieta.

Conhecendo a dieta vegetal é melhor começar com um método de três dias. Essa opção é adequada para pessoas que ganharam alguns quilos extras nos finais de semana ou feriados. Nutricionistas dizem que, com este método, o uso de todos os vegetais, exceto batatas, deve ser de cerca de 1,7 kg por dia. Os produtos das camas devem ser consumidos crus, para uma variedade de dieta que podem ferver ou assar no forno. Vegetais crus consumidos separadamente não é muito saboroso, é melhor combiná-los em uma salada. Como curativo, o óleo vegetal, a maionese de baixa caloria, o iogurte ou o kefir são ideais. By the way, produtos lácteos são considerados os mais úteis.

A dieta diária total com um método de perda de peso de três dias deve ser dividida em cinco partes. Logo que a fome acorde, é necessário comer um prato preparado. Como bebida, a melhor opção é a água sem gás ou chá verde sem açúcar.

Além do método de perda de peso de três dias, há um curso de perda de peso de sete dias, duas semanas e mensal. A dieta de sete dias permite que você inclua em sua dieta não apenas vegetais, mas também produtos lácteos, algumas frutas vermelhas e legumes. As refeições diárias devem ser divididas em quatro partes: café da manhã, almoço, chá da tarde e jantar. Mas com um forte jejum do corpo é permitido organizar um lanche de legumes. Para qualquer tipo de dieta, é muito importante ouvir os requisitos do seu corpo.

A dieta de duas semanas inclui vegetais na forma de saladas e frutas. Permitido diluir a dieta com frutos secos e nozes. A alimentação diária é dividida em quatro partes, enquanto deve ser lembrado que a última refeição deve ocorrer três horas antes de dormir.

O tipo mais longo de perda de peso é o método mensal, mas se o resultado for alcançado antes do final do período de dieta, então você pode parar. A parte principal dos produtos para consumo, respectivamente, legumes. Você pode fazer saladas, sopas e até vegetais de cereais a partir deles.A duração desta técnica não permite usar apenas legumes, um pouco de carne e produtos lácteos são incluídos na dieta.

As refeições diárias devem ser divididas em cinco partes, mas de preferência seis. O volume do lote nesta técnica não é rastreável, mas a julgar pela frequência dos lanches, não deve ser grande. Como consolo, esta dieta permite que você reencha os legumes com uma pequena quantidade de sal.

Cada dieta individual, apesar de sua diversidade, tende a terminar, mas jogá-la abruptamente e mudar para a comida normal é indesejável. Uma mudança abrupta de produtos dietéticos pode afetar negativamente o bem-estar geral em geral e o sistema digestivo em particular. Para retornar à tabela comum, deve-se gradualmente introduzir uma variedade de alimentos na dieta, eliminando o estado de estresse.

De acordo com suas características, o método de emagrecimento vegetal envolve o uso de qualquer tipo de hortaliça. É melhor dar preferência a produtos sazonais cultivados em sua área. Legumes frescos podem ser consumidos na forma de saladas ou crus, arrancando-os do jardim. Esta não é apenas uma propriedade eficaz na luta contra o excesso de peso, mas também a obtenção da quantidade máxima de vitaminas para o corpo. Além disso, o sistema imunológico é fortalecido.

Para entender quais legumes você deve prestar atenção, você deve se familiarizar com a lista de frutas permitidas no jardim:

• abobrinha e abobrinha, embora abobrinha não pertence às plantações freqüentes frutíferas de sua própria parcela;
• tomates de qualquer variedade;
• abóbora;
• legumes;
• cenouras;
• cebolas em todas as variações;
• rabanete;
• rabanete;
• repolho de qualquer tipo.

By the way, as pessoas dizem que as batatas contribuem para o surgimento de excesso de peso. De fato, isso é um absurdo. Calorie tubérculos cozidos é 82 kcal. Para os vegetais, um número realmente impressionante, mas em comparação com carne ou cereais, é considerado insignificante. As batatas podem ser usadas como um produto dietético, mas sem a adição de manteiga e óleo de girassol, além de molhos.

Para obter o efeito do uso de métodos vegetais de perda de peso terá que ser limitado a alguns produtos:

• bagas e frutos;
• cozimento;
• carne;
• peixe;
• frutos do mar;
• açúcar;
• sucos;
• bebidas carbonatadas;
• café e cacau devem ser reduzidos a uma xícara por dia.

No mundo moderno, há muitas maneiras de se livrar do excesso de peso. Mas infelizmente, nem todos eles têm 100% de eficiência. Por sua vez, a dieta vegetal permite que você perca 10 quilos. Mas isso não significa que você precisa entrar em uma estrutura cruel e fazer o primeiro dia de beber, o segundo vegetal e o alternativo. Para uma atitude positiva, você deve combinar produtos.

Há uma opinião que pode perder o peso em pouco tempo em frutos do mar e em cereais. Mas não importa como. Por si só, frutos do mar tem uma certa camada de gordura, o que apenas contribui para o ganho de peso. Frutos do mar, cozido no vapor, pode dar efeito na redução da figura, mas eles são estritamente proibidos de usar todos os dias.

Os cereais, por sua vez, são alimentos altamente calóricos. Mesmo apesar do grau de cozimento e método de cozimento. Embora com a ajuda do arroz cru comum, muitas mulheres conseguiram um efeito positivo. A chave para esse mistério está no metabolismo de um organismo adelgaçante.

O método de perder peso em vegetais, ao contrário de muitas dietas, corre de forma suave e quase imperceptível. Para entender o que será a dieta de uma pessoa que está perdendo peso, você deve se familiarizar com um cardápio exemplar.

• Para o café da manhã você precisa comer uma pequena porção de salada de vegetais frescos, por exemplo, tomates, pepinos e pimentão verde. Azeite é adequado como um molho.
• Lanche antes do jantar não deve ser saudável, de modo a não estragar o apetite. É o suficiente para usar uma cenoura crua como um todo ou moída em um ralador.
• Para o almoço salada de repolho divertido com pepinos.
• O lanche vai iluminar a beterraba cozida.
• Para o jantar, você deve cozinhar pimenta recheada com recheio de vegetais.

O menu dos métodos de perda de peso de sete dias é um pouco mais complicado.

• Na manhã do primeiro dia você deve comer salada de repolho com uma maçã. Beba compota. No almoço - uma sopa de legumes e beba uma xícara de chá verde. A cenoura ralada satisfará a fome inicial durante o lanche da tarde. Pimentão recheado assado com legumes alegrar o jantar. Compota em vez de chá.
• Café da manhã do segundo dia deve consistir em iogurte ou kefir, que pode iluminar as bagas frescas. Para o almoço - uma salada de legumes frescos, comer queijo e beber gelatina. Para uma tarde lanche maçã assada vai caber. Para o jantar, você deve comer uma porção de caldo de repolho.
• No terceiro dia Café da manhã deve consistir de uma salada com rabanete, uma xícara de chá verde. Para o almoço, apenas um par de batatas cozidas sem óleo, salada de chucrute e chá são suficientes. Na tarde lanche assado nabo errado. No jantar, você deve cozinhar o ensopado de legumes sem batatas e beber um copo de compota.

• Manhã do quarto dia consiste em caldo de repolho. Para o almoço é necessário cozinhar uma sopa de verduras não-amiláceas. Para um lanche da tarde beterraba cozida com ameixas. O jantar é idêntico ao jantar e o kefir desnatado sai como uma bebida.
• No quinto dia a manhã está cheia de frutas e iogurte sem aditivos. Para o almoço, basta comer uma porção de guisado e beber chá verde. No lanche da tarde - uma maçã. No jantar, você deve comer caldo de legumes e compota.
• Sexto dia é o começo da conclusão da dieta de sete dias. Para o café da manhã, caberá um copo de caldo de legumes e compota. No almoço - sopa de legumes com pouca gordura. Hora do chá deve consistir de pepinos e tomates. Para o jantar, você deve assar a abóbora sem adicionar sal e especiarias.
• Café da manhã no sétimo dia consiste de salada de frutas. Para o almoço - mingau de ervilha sem aditivos. Hora do chá - cenoura ralada. Para o jantar, você pode cozinhar abobrinha cozida e beber uma xícara de iogurte.

Um menu de amostra de um método de emagrecimento de legumes de duas semanas, em princípio, não difere de suas contrapartes. O principal é habilmente ajustar a dieta diária para que os alimentos permitidos e pratos não sejam chatos.

O café da manhã deve consistir em suco cítrico espremido na hora. Para o almoço errado salada de legumes. Seguro, deve consistir de frutas secas. O menu do jantar é bastante variado. Você pode cozinhar saladas diferentes. Para sobremesa, nozes ou frutas sem amido vai fazer.

O método mensal de dieta vegetal é bastante rigoroso e nem todos podem lidar com isso, no entanto, na luta contra a obesidade, você pode ir para as medidas mais extremas.

O pequeno almoço deve consistir em pepinos e tomates, pode ser inteiro ou como uma salada. Para um lanche ralado cenouras sair com uma pequena quantidade de azeite. No almoço, além de produtos vegetais, você pode comer um pouco de carne cozida. Durante um lanche da tarde, para satisfazer a sensação crescente de fome, é necessário comer um par de colheres de queijo cottage baixo teor de gordura. Para o jantar - abóbora assada e uma xícara de kefir.

No próprio nome da dieta, você pode entender o significado básico deste método de perda de peso.Além de vegetais, os alimentos protéicos responsáveis ​​pela proteína que ajuda a construir o sistema muscular podem comer.

De fato, o método de proteína-vegetal é um nome comum para vários tipos de dietas. Por exemplo, para vegetais de carne, vegetais lácteos, vegetais de peixe, vegetais de frango, vegetais de queijo e vegetais de ovo. Cada uma dessas dietas requer a presença de vários componentes importantes que efetivamente atuam no processo de perda de peso. A dieta de leite e vegetais determina a presença na dieta de vegetais, pão preto, queijo cottage e iogurte. O método de verduras e legumes recomenda o uso de carne de frango, o melhor de toda a pele de frango limpa. No cardápio, ovos de ovo e vegetais são o principal componente. Eles devem ser consumidos no valor de seis peças todos os dias.

Kefir-vegetal técnica é muito popular entre as dietas. É muito eficaz, o resultado torna-se visível na manhã do segundo dia.

Sua duração total é de sete dias. Neste curto espaço de tempo, muitas pessoas conseguem se livrar de 4-5 kg. Nutricionistas recomendam usar essa técnica não mais do que uma vez a cada três meses.

A essência da dieta kefir-vegetais - o uso diário de 1,5 litros de iogurte e um quilo de legumes. De maçãs de frutas, bananas e pêssegos caberão. O processo de comer deve ser separado. Por exemplo, frutas, legumes e kefir. O intervalo mínimo entre lanches é de 15 minutos.

Infelizmente, hoje em dia nem toda pessoa pode decidir sobre uma dieta longa, uma opção alternativa é dias de jejum. De certa forma, este é um mini-descanso para o corpo de uma massa de calorias que afeta negativamente a saúde.

O descarregamento deve ser feito uma vez por semana. Existem várias regras importantes a seguir.

• Segunda-feira é o mais adequado para um dia de jejum. Após o fim de semana, especialmente em encontros de férias, é importante se livrar do excesso de gordura.
• Quando os dias de jejum não podem praticar esportes.
• Em um dia de jejum, a melhor coisa a fazer é uma coisa interessante, distrair a comida.
• O único produto do dia de jejum é a água.

Dieta vegetal é amplamente adequada para todos. Muitas mulheres recorreram a essa técnica por muitos anos. Um monte de feedback positivo indica sua eficácia. O principal é suportar o tempo alocado e não quebrar.

Mais informações sobre a dieta vegetal, veja o próximo vídeo.