O que acontece se houver apenas legumes e frutas?

Legumes e frutas contêm muitas vitaminas úteis para o corpo, assim como fibras e oligoelementos essenciais. O teor de gordura das frutas e vegetais é mínimo e, portanto, são mais frequentemente incluídos em rações dietéticas.Mas, apesar de muitas vantagens, nas frutas praticamente não há proteína, tão necessária para o corpo, que, por exemplo, é encontrado em carne e peixe. É precisamente por causa da falta de proteína que a questão de uma dieta puramente de frutas e legumes coloca muitos profissionais em um beco sem saída. Em seguida, tentaremos entender essa questão com mais detalhes, bem como revisar os conselhos dos nutricionistas.

A regra de ouro diz que tudo deve ser moderado. O corpo humano deve receber uma dieta equilibrada, que inclui vegetais, carne e peixe. Quanto às frutas e verduras diretamente, com a dieta correta, elas só beneficiam qualquer organismo, a saber:

• normalizar a pressão arterial;
• reduzir a probabilidade de doenças graves associadas ao sistema cardiovascular;
• reduzir o risco de tumores no corpo;
• ajudar a limpar o corpo de toxinas e toxinas prejudiciais, bem como manter o peso em um nível ideal;
• melhorar a digestão e o trato gastrointestinal como um todo;
• reduzir o risco de desenvolver diabetes, bem como diminuir os níveis de colesterol no sangue;
• Dietas de frutas são uma espécie de desintoxicação para o corpo.

Além disso, vegetais e frutas cruas fortalecem muito o sistema imunológico, aumentando as funções de barreira de proteger o corpo, especialmente durante a estação fria. Ao consumir grandes quantidades de frutas e bagas (mas não mais que um quilo por dia), você pode proteger seu corpo de várias doenças virais e bacterianas.

Além disso, os médicos observam que o consumo de frutas e vegetais crus contribui para uma melhor atividade cerebral, concentração e obtenção de nova energia.

Apesar das muitas vantagens das dietas vegetais, elas podem causar danos ao corpo, especialmente despreparados.

• Muitas vezes, as pessoas sentadas em dietas cruas não têm vitaminas e minerais suficientes que são encontrados na carne e no leite. Estamos falando de vitaminas do grupo B, além de elementos como potássio, cálcio e zinco. Claro, há uma escassez de proteína.
• Em casos muito frequentes, os vegetarianos têm que usar proteína artificial, preenchendo a falta de natural devido à rejeição de carne e peixe. De modo que o corpo tem uma quantidade normal de vitaminas de algumas frutas e verduras é pequeno, e por isso a falta da vitamina D é carregada do desenvolvimento de doenças de osso.
• Comer apenas frutas e vegetais pode afetar adversamente a atividade cerebral de uma pessoa e também levar à falta de aminoácidos benéficos necessários para manter o funcionamento do aparelho do coração, cérebro e olhos.
• Além disso, este tipo de dieta pode provocar anemia e uma forte diminuição do nível de hemoglobina no sangue.
• Além disso, dietas de frutas e vegetais podem desencadear sérios problemas com o trato digestivo: constipação freqüente ou diarréia. Isso se deve ao fato de que os alimentos crus contêm muita fibra dietética, que é difícil de digerir pelos intestinos.

Como regra geral, nenhum médico pode prescrever uma dieta que envolva comer apenas frutas e vegetais crus. Qualquer nutricionista defende uma dieta equilibrada e testada pelo tempo, com exceção de algumas dietas que pressupõem a predominância da fruta por um certo período. Se houver um desejo de mudar completamente a dieta ou fazer uma dieta de frutas, o conselho de um especialista é necessário em qualquer caso. Também é muito importante passar uma série de testes (se necessário) para não ter contra-indicações para mudar para uma nova dieta.

É totalmente contra-indicado usar somente vegetais e frutas para mulheres que querem ter um bebê, mulheres e crianças já grávidas.

É claro que, ao comer apenas frutas e legumes, você pode viver, especialmente se a dieta for equilibrada, e um vegetariano também usa cereais, nozes e laticínios. No entanto, as opiniões dos nutricionistas sobre esta questão ainda diferem, especialmente quando as pessoas estão mudando para uma dieta completa de alimentos crus. O que acontecerá se houver apenas vegetais e frutas, apenas o tempo e a condição do corpo humano podem aparecer. Alguém se sente bem e alguém só piora.

Para uma mudança completa de sua dieta em frutas e legumes, é muito importante pesar os prós e contras e só depois ir suavemente para ele. Comer é melhor equilibrado e escolher uma dieta não a longo prazo, mas apenas por algumas semanas. Também é muito importante não escolher dietas exaustivas, por causa das quais você pode facilmente chegar ao hospital.

Mais informações sobre o que acontecerá se você comer constantemente apenas vegetais e frutas, aprenderá com o vídeo a seguir.