Dieta de arroz: segredos de perda de peso, duração e resultados

Com arroz, você pode melhorar a forma.Este artigo irá dizer-lhe mais sobre os segredos da perda de peso, a duração e os resultados da dieta do arroz.

O arroz é um produto único. Essa cultura de cereais tem sido amada por pessoas que vivem em vários países do mundo há muitos séculos. É possível usar grãos de arroz de maneiras diferentes. Eles são adequados para o procedimento de limpeza do corpo e até mesmo para uma dieta. Curiosamente, a dieta de arroz é permitida para uso não só em pessoas que não têm patologias crônicas, mas este sistema de perda de peso pode ser usado para algumas doenças de órgãos internos.

Dieta de arroz também é adequada para pessoas que sofrem de doença celíaca. Esta patologia é caracterizada pela incapacidade de digerir o glúten. Este componente específico está presente em muitos cereais. Uma vez no corpo, pode levar à interrupção do processo digestivo. Isso leva ao fato de que uma pessoa que sofre desta doença, há dor no abdômen, inchaço grave e outros sintomas desagradáveis.

Grãos de arroz não contêm glúten, enquanto este produto contém um pouco de fibra, especialmente grãos de arroz branco. É por isso que este cereal pode ser usado para cozinhar vários pratos dietéticos. O risco de sintomas desagradáveis ​​após o uso é bastante baixo. A dieta de arroz é uma maneira bastante eficaz de perder peso, que pode ser usada tanto por homens quanto por mulheres, e também é adequada para pessoas de diferentes idades. Perder peso com esse cereal é bem fácil. Esta dieta não requer o uso de nenhum produto caro. Tudo o que é necessário para perda de peso, pode ser comprado em qualquer loja ou supermercado.

Esses grãos de cereais contêm muitos nutrientes nutritivos. Eles saturam perfeitamente o corpo. Então, os grumos de arroz contêm muitos carboidratos “lentos”. Tal nome, esses componentes não são acidentais. Eles são absorvidos lentamente na corrente sanguínea durante o seu metabolismo, liberando gradualmente energia. Esta ação contribui para o fato de que a saciedade após uma refeição persiste por muito tempo.

Muitas pessoas que seguiram uma dieta pelo menos uma vez na vida dizem que é difícil para elas se manterem no final. Dietas low-carb são pouco toleradas. Este método de perda de peso inclui apenas alimentos que contêm poucas calorias. No entanto, após a dieta do arroz, essa sensação não ocorre. Assim, 100 gramas desses grãos de cereais cozidos contêm 116 kcal, enquanto a maioria dos nutrientes nutricionais são carboidratos “lentos”. Depois de comer uma pequena porção do prato de arroz, você não sente vontade de comer por 2-3 horas. Como esses cereais durante a dieta são usados ​​em porções iguais em intervalos de tempo aproximadamente iguais, a sensação de fome simplesmente não aparece.

O próximo caminho é monodiet de arroz. Esta dieta, por via de regra, sempre é a curto prazo. Ao realizá-lo, deve-se lembrar que, durante o período da mono-dieta, o corpo não recebe a quantidade necessária de nutrientes nutrientes, incluindo muitos aminoácidos. É claro que a mono-dieta de arroz ajuda a perder peso e até a limpar o corpo, mas para não prejudicar o seu corpo, você não deve observá-lo por mais de 3-4 dias.

Outra variante da dieta do arroz é a combinada.Este método permite não só o uso de pratos de arroz, mas também outros produtos. Este método é recomendado para pessoas com perda de peso que têm um excesso de peso pronunciado. E também esta opção é adequada para aqueles que já alcançaram o resultado desejado e simplesmente decidiram mantê-lo. Para realizar tal dieta pode ser bastante longa, por exemplo, durante 7, 9 ou 14 dias.

Com a ajuda deste cereal, você não só pode perder peso, mas também limpar o corpo de sais e escórias. Este método envolve comer arroz cru pela manhã. A fim de alcançar um resultado, comer cereais crus deve estar com o estômago vazio. Muitas pessoas que usaram esse método notam sua eficácia.

Este método de perda de peso é ótimo para pessoas que não gostam de seguir sua dieta. É necessário comer o arroz cru antes do café da manhã, só neste caso pode melhorar o trabalho do organismo inteiro. Ao mesmo tempo, para realizar este método de perder peso só é possível com boa portabilidade deste cereal cru.

Depois que a dieta do arroz é realizada, é muito importante salvar o resultado. Para fazer isso, você deve monitorar cuidadosamente sua dieta. Não deve conter refeições gordurosas e altamente calóricas, também é proibido comer fast food. Estes pratos contêm muita gordura e um alto teor calórico. O uso de tais pratos pode levar ao fato de que o resultado alcançado será perdido.

Então, para introduzir produtos após monodiets deve ser gradualmente. Em cada dia subsequente, você pode adicionar apenas um novo produto. Neste caso, você deve escolher produtos que sejam benéficos para o corpo. Assim, você pode adicionar alimentos protéicos que não contêm muita gordura, mas as proteínas estão presentes. A dieta pode ser expandida para incluir aves magras, peixe e vitela.

Nutricionistas aconselham não se apressar para a introdução de produtos lácteos. Inicialmente, depois de uma dieta, é melhor beber bebidas lácteas fermentadas que não têm alto teor de gordura, então o queijo cottage é introduzido no menu. O leite pode ser adicionado se for bem tolerado. E escolha produtos lácteos que tenham um grande teor de gordura, não é necessário. E também após a dieta do arroz, você não deve usar imediatamente uma variedade de doces. Eles contêm uma grande quantidade de açúcares, que, entrando na corrente sanguínea, podem levar a um aumento nos níveis de insulina, o que pode ajudar a retardar os processos de perda de peso e perda de resultados alcançados durante a dieta.

O arroz é muito útil para o corpo. Estes cereais contêm muitos nutrientes. Eles são necessários para o corpo realizar processos celulares que ocorrem nele. Além de carboidratos, este cereal também contém proteínas. Eles contêm aminoácidos específicos, incluindo alguns essenciais. Eles são necessários para o corpo, pois estão envolvidos nos processos de síntese protéica. Estes grãos de cereais também são ricos em tiamina e riboflavina. Estes componentes contribuem para a melhoria do sistema nervoso. Durante a dieta é muito importante. Assim, as pessoas que aderem a dietas estritas muitas vezes experimentam agressividade e outras mudanças de humor desagradáveis. Lidar com eles pode ser bem difícil. Substâncias ativas e vitaminas do complexo B ajudam a prevenir o desenvolvimento de tais mudanças.

As substâncias contidas nesses grãos de cereais ajudam a remover não apenas substâncias tóxicas e metabólitos do corpo, mas também o excesso de água. É por isso que durante a dieta do arroz a figura muda tão rapidamente.A remoção do excesso de água do ambiente interno do corpo também leva ao fato de que os números acarinhados aparecem mais rapidamente na balança, e o inchaço da face também diminui. Assim, não só a figura melhora, mas também a aparência, os contornos do rosto tornam-se mais delineados.

A dieta de arroz tem outra vantagem. No contexto do uso deste cereal fervido melhora a aparência da pele. Desde que, como um sorvente, limpa toxinas e escórias diversas do corpo, isso leva a uma melhoria na aparência da pele. A pele fica mais limpa, enquanto erupções inflamatórias desaparecem. Os grãos de arroz contêm muitos minerais. O potássio ajuda a melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular. Não é por acaso que os pratos de arroz são recomendados para pessoas que sofrem de doenças cardíacas. O potássio é um mineral que melhora a contratilidade miocárdica.

Uma dieta à base de arroz é bastante segura. No entanto, esse método de perda de peso em algumas pessoas pode provocar sintomas extremamente adversos. Isso é possível se a dieta do arroz for conduzida por pessoas que tenham contraindicações de saúde para seu uso. Este método não é adequado para pessoas que sofrem de intolerância individual ao arroz. Essa patologia se manifesta pelo fato de que, depois de comer grãos de arroz, surgem vários sintomas dispépticos. Assim, uma pessoa que tenha tais características fisiológicas individuais, depois de comer arroz cozido, pode experimentar dor abdominal intensa, febre, vômitos e outros sinais clínicos desconfortáveis. Se tal patologia foi identificada uma vez, então é impossível usar esta erva pelo resto de sua vida para prevenir o desenvolvimento de sintomas perigosos.

Alergia ao arroz - outra contra-indicação para o uso deste método de perda de peso. Os médicos dizem que as doenças alérgicas nos grãos de arroz são bastante raras, mas casos isolados ainda são registrados. Na presença desta patologia, este cereal não pode ser comido, já que podem surgir complicações extremamente perigosas desta doença. O arroz, especialmente branco, contém pouca fibra, enquanto também é rico em substâncias que afetam os órgãos do trato gastrointestinal.

Deve-se notar que a dieta de arroz não deve ser realizada por mulheres grávidas. Durante a gravidez, você só pode usar os métodos de perda de peso permitidos por um médico. Esta maneira de perder peso sem supervisão médica não pode ser realizada e mães que amamentam. Programas de perda de peso durante a lactação é melhor escolher com um médico. Não é necessário executar uma dieta com a ajuda de arroz e depois de doenças transferidas só transferidas. Durante a doença, o corpo está esgotado. Dieta de arroz, mesmo não muito rigorosa, é um tipo de estresse para o corpo. É por isso que deve ser usado somente após a recuperação e recuperação final.

Grãos de arroz contêm substâncias que podem afetar a função renal. Então, perder peso com a ajuda deste cereal só pode pessoas que não têm patologias graves do sistema urinário. Patologia crônica dos rins, acompanhada de uma violação do trabalho desses órgãos de excreção, são uma contra-indicação para este método de perda de peso. Para não prejudicar o seu corpo, você deve escolher cereais de alta qualidade. O armazenamento prolongado ou inadequado geralmente torna possível a presença de micróbios perigosos nos grãos de arroz. Tais microorganismos, entrando no corpo, podem desencadear o desenvolvimento de sintomas de intoxicação alimentar. Para evitar isso, antes de ferver esses grãos de cereais, eles devem ser cuidadosamente colhidos e inspecionados.

A dieta do arroz, apesar da relativa segurança, não deve ser usada por pessoas que tenham contra-indicações ao arroz. Antes de realizar este método de perda de peso, é melhor consultar um médico primeiro. Isso é necessário para determinar possíveis contra-indicações. Se o médico não revelar quaisquer restrições sobre a implementação deste método de perda de peso, então isso pode ser feito.

O dia de jejum no arroz é bastante simples. Nutricionistas recomendam que as pessoas que sofrem de obesidade, escolha alguém por semana para realizar tal "descarga". Eles também aconselham, se possível, a não mudar este dia. Então, se o “descarregamento do arroz” é realizado às quartas-feiras, é melhor gastá-lo neste dia da semana. Um dia de jejum em grãos de arroz é um tipo de estresse para o corpo. É por isso que este dia não deve ser exercido ativamente. É melhor adiar a visita ao ginásio por mais um dia.

Os especialistas em perda de peso recomendam manter os dias de jejum próximos ao meio da semana ou nos finais de semana. Eles não são aconselhados a realizar tal "descarga" no primeiro dia da semana. Muitas pessoas que aderem a este princípio, notam que isso as ajuda a tolerar mais facilmente a dieta do arroz. Durante o dia de descarga, porções de arroz devem ser consumidas em intervalos de tempo aproximadamente iguais. Então, você precisa comer 4-6 pequenas porções por dia.

A receita para preparar arroz crocante para um dia de jejum é bem simples. Para fazer isso, pegue 250 gramas de cereal de arroz e lave bem. Você pode pegar grãos de arroz branco e marrom. Deve notar-se que os grãos devem ser lavados cuidadosamente. Se contiver várias impurezas, elas precisam ser removidas. Depois disso, os grãos de cereais devem ser transferidos para a panela, despeje água fervente e leve para ferver. Depois disso, a água deve ser drenada e, em seguida, despeje uma nova porção de água fervente.

Os grãos de arroz devem ser cozidos até ficarem macios. Ao cozinhar, não é permitido adicionar sal e outros aditivos. Arroz cozido deve ser resfriado e dividido em várias porções, aproximadamente o mesmo volume.

Dieta de arroz pode ser realizada de maneiras diferentes. Há um caminho mais apertado e mais fácil. A duração da maneira difícil de perder peso é de apenas três dias. Como essa opção permite apenas o uso do arroz, só pode ser realizada por pessoas que não tenham doenças crônicas do sistema digestivo.

Para realizar dietas mono de arroz, você precisará cozinhar arroz da seguinte maneira:

• 2,5 xícaras de cereais precisam ser derramadas com a mesma quantidade de água e depois deixadas durante a noite;
• de manhã, os cereais previamente embebidos devem ser vertidos com uma nova porção de água e fervidos até ficarem prontos;
• Essa quantidade de mingau de arroz deve ser ingerida em 24 horas, enquanto deve ser dividida em 4 a 5 pequenas porções.

Outro caminho para uma dieta de curto prazo é menos rigoroso. Durante a sua exploração, é permitido não só o uso de grãos de arroz cozido, mas também outros pratos. Este método de perda de peso permite que você use qualquer tipo de arroz. Em cada refeição, é necessário comer uma porção de grãos de arroz cozidos, complementando-a com produtos permitidos. Ao mesmo tempo, o volume de cada porção deve ser de 120 a 150 gramas.

Assim, dentro de 1 dia, além dos grãos de arroz, você também deve usar outros produtos. Os seguintes produtos são permitidos no primeiro dia:

• café da manhã - 150 gramas de grapefruit;
• jantar - 220 g de suculenta salada de cenoura, temperada com uma pequena quantidade de óleo de gergelim;
• jantar - 250 gramas de salada, feita de beterraba cozida; Para se vestir, você deve misturar o óleo de girassol com suco de limão.

No segundo dia, os seguintes alimentos devem ser adicionados a porções de arroz:

• café da manhã - kiwi;
• jantar - 200 g de pepino fatiado, temperado com iogurte grego;
• jantar - brócolis.

No terceiro dia desta dieta, os seguintes produtos são adicionados ao grão de arroz:

• café da manhã - cenouras frescas;
• jantar - caldo de legumes;
• jantar - uma salada feita de maçãs salgadas e ameixas.

A duração da dieta pode ser diferente. Então, para perder peso, você pode aplicar a dieta do arroz, que dura 7 dias. Este método de normalização de peso envolve o uso não só de grãos de arroz, mas também de outros produtos. Para perda de peso com esta versão da perda de peso é melhor usar arroz marrom ou de grãos longos. Eles são menos moles cozidos e são mais adequados para a preparação de pratos dietéticos que podem ser usados ​​durante essa dieta.

O menu abaixo contém alimentos que devem ser incluídos em cada refeição durante a dieta. Não deve ser esquecido que durante cada utilização de alimentos há também uma porção de grãos de arroz cozidos. Assim, em sete dias você pode comer alguns alimentos.

• Segunda-feira Café da manhã: uma laranja, uma fatia de pão de farelo. Almoço: 80 g de peito de frango a vapor. Jantar: cenoura ralada.
• Terça Café da manhã: ovo de galinha cozido, maçã verde. Almoço: sopa de legumes, cenoura cozida. Jantar: 120 gramas de bacalhau.
• Quarta-feira Café da manhã: grapefruit médio. Almoço: sopa de cogumelos. Jantar: 220 g de queijo cottage com canela.
• Quinta-feira Café da manhã: 5 ameixas médias. Almoço: sopa de legumes. Jantar: 120 g de frango a vapor.
• Sexta-feira Café da manhã: uma cenoura de banho-maria. Almoço: sopa com almôndegas de frango. Jantar: aperitivo de legumes de pepinos frescos e salsa, vestido com óleo de gergelim, 110 g de peixe branco.
• Sabado Café da manhã: pêra. Almoço: 120 gramas de peito de peru assado. Jantar: uma salada de pimentos, pepino e endro fresco.
• Domingo. Café da manhã: uma maçã saborosa. Almoço: cenouras de brócolis de banho-maria. Jantar: 150 gramas de peixe branco, cozido no vapor, bem como uma salada de cenouras frescas.

Durante essa dieta é muito importante usar uma quantidade suficiente de fluido. Como muito arroz é consumido durante o dia, você precisa beber pelo menos 1,5 a 1,8 litros de água. Também é permitido o uso de chá verde, pois esta bebida ajuda a perder peso e aumenta a eficácia da dieta. Você precisa beber uma bebida verde em pequenas quantidades. Assim, durante a dieta, recomenda-se não beber mais do que 1-2 xícaras de bebida aromática por dia. A maior parte do líquido deve ser água comum.

Existem muitas dietas combinadas que incluem pratos de arroz. Estes métodos de perda de peso são bastante simples de aplicar. Os grãos de arroz são muito nutritivos, por isso a sua combinação com outros produtos não só leva à perda de peso, mas também ajuda a melhorar o funcionamento do corpo. Para a perda de peso, você pode aplicar uma dieta combinada, que, além do uso de pratos de arroz, permite a inclusão na dieta de produtos lácteos fermentados. Um menu exemplar de tal dieta é o seguinte:

• café da manhã - 200 gramas de queijo cottage e ½ colher de chá. mel;
• almoço - 200 g de mingau de arroz, cozidos em água sem adição de manteiga e sal;
• jantar - 100 gramas de arroz cozido e um copo de kefir com baixo teor de gordura.

Você pode perder peso com uma dieta baseada em comer maçãs e mingau de arroz. Para preparar uma refeição dietética, você precisa de um copo de cereal seco. É necessário classificar, lavar várias vezes, em seguida, despeje a água e deixe ferver até ficar cozido. O mingau resultante deve ser dividido em 5-6 porções, igual em volume. É permitido adicionar uma pequena quantidade de leite desnatado ao mingau de arroz.

Com essa dieta de arroz e maçã durante o dia, você pode comer outros 0,3 kg de maçãs. É melhor escolher os frutos de verde, pois eles contêm menos açúcar. Coma maçãs durante todo o dia. Se desejado, eles podem ser comidos com mingau de arroz. É importante usar uma quantidade suficiente de fluido.

A duração de tal dieta com arroz e frutas é de 4 a 5 dias. Pode ser usado com boa tolerabilidade de maçãs e arroz. Os frutos contêm fibra vegetal. Os grãos de arroz não são ricos em fibras alimentares. A combinação de frutas e arroz é uma boa combinação que ajuda a perder peso e não causa constipação.

Comentários de muitas pessoas sugerem que as dietas de arroz são bastante eficazes. Então, pessoas que passaram dias em jejum com arroz, observam que durante esse “descarregamento” conseguiram se livrar de 300-600 gramas em um dia. Alguns dizem que perderam até 1 kg de peso em um dia. Com a ajuda de mono dietas, você também pode conseguir uma perda de peso bem sucedida. Assim, durante três dias de tal comida monótona, pode livrar-se de 2-4 quilogramas.

O resultado da perda de peso depende das características individuais do organismo. No entanto, muitas pessoas apontam que ficar com ela é bem difícil. Durante a sua implementação, o arroz é muito “chato”, razão pela qual esta forma de perder peso é melhor utilizada por pessoas que gostam muito de pratos de arroz. Outra desvantagem significativa desta dieta é o aparecimento de problemas com a cadeira. Aplicar tal monodiet para pessoas que sofrem de constipação não deve ser. É melhor para eles usar outros métodos, incluindo dietas combinadas.

A dieta de arroz é bastante popular. Muitas "estrelas" aderem a esta dieta quando querem alcançar a perda de peso. Este método tem suas vantagens, que diferem significativamente de outros métodos de perda de peso. Você pode perder peso com a ajuda de grãos de arroz, bem como no trigo mourisco. Ambas as dietas ajudam a alcançar a perda de peso desejada, além de serem bem toleradas. A seleção de métodos para perder peso é sempre feita individualmente. Então, se uma pessoa adora mingau de trigo sarraceno mais do que arroz, então é melhor para ele escolher a dieta de trigo mourisco. Ambas as dietas são bastante acessíveis e bastante eficazes.

A mono-dieta de arroz é muito melhor tolerada que a fruta. As pessoas que usam para o propósito de perder peso apenas uma fruta por 2-3 dias, notam que quase sempre sentem uma sensação de fome. Durante a mesma dieta de arroz, esse sentimento subjetivo aparece com muito menos frequência. As frutas são ricas em carboidratos “rápidos”, ao contrário do crupe, e essa é a razão da frequente sensação de fome durante as dietas mono-dietéticas.

A dieta de arroz, ao contrário de muitos outros, pode ser usada até mesmo em pessoas que experimentam problemas periódicos com a digestão. O arroz contém muitos ingredientes ativos que melhoram o funcionamento do sistema digestivo. Essa dieta não só ajuda a melhorar a forma, mas também ajuda a melhorar o funcionamento dos órgãos internos do corpo. Após a sua implementação, não só melhora a aparência e humor, mas também estabiliza a saúde geral.

No próximo vídeo, você encontrará o menu de dieta de arroz por três dias.