Jejum dias e dieta em Ryazhenka

Ryazhenka pode ser bebido para se livrar de centímetros extras no corpo.Este artigo irá dizer-lhe mais sobre as características de manter dias de jejum e dieta através do uso deste produto alimentar.

Ryazhenka é um excelente produto para perda de peso. No fundo de seu uso, não só é a perda de quilos extras, mas também melhora a saúde. Esta bebida láctea fermentada é recomendada para algumas doenças dos órgãos gastrointestinais, pois ajuda a melhorar o bem-estar.

Ryazhenka é feito de leite cozido. Para fermentação, são adicionados iniciadores especiais ao produto lácteo. Geralmente são feitos de cultura microbiana - por exemplo, microorganismos acidofílicos ou bastões búlgaros. A fim de obter ryazhenka, leva algum tempo. As tecnologias modernas reduzem significativamente o tempo de cozinhar deliciosos produtos lácteos. Assim, na produção de ryazhenka fragrante pronto, por via de regra, dentro de poucas horas.

Este produto pode ser incluído no menu em várias dietas. A proporção de KBRU ryazhenka 2,5% de teor de gordura é a seguinte (por 100 gramas):

• proteínas - 2,8 g;
• carboidratos - 4,1 g;
• gordura - 2,5 g;
• teor calórico - 55 kcal.

Ryazhenka contém muitos ingredientes saudáveis. Então, tem substâncias que contribuem para a ativação de processos metabólicos. Quanto mais ativo o metabolismo, mais fácil é “desaparecer” centímetros extras de áreas problemáticas do corpo.

Bem como este produto de leite fermentado é rico em componentes que ajudam a reduzir o inchaço. O acúmulo de líquido em excesso no corpo pode levar a problemas de celulite. A fim de melhorar o alívio do corpo, você deve beber uma quantidade suficiente de bebidas que tenham efeito diurético.

O ryazhenka fresco é rico em bactérias do ácido láctico. Eles são capazes de normalizar a biocenose no intestino. Isso é caracterizado pelo fato de que a concentração de micróbios bons aumenta no cólon, mas ao mesmo tempo o conteúdo de microrganismos ruins (patogênicos) diminui. Tais mudanças contribuem para a normalização da digestão, bem como o fato de a cadeira se tornar regular.

O ryazhenka fresco ajuda a reduzir os sintomas de inchaço nos intestinos. Esse sintoma geralmente ocorre em pessoas em dieta. Sem produtos lácteos para normalizar o trabalho do intestino grosso durante a perda de peso pode ser difícil. A inclusão na dieta de ryazhenka fresco ajuda a melhorar o trabalho de todas as secções intestinais, o que leva a uma melhor absorção dos componentes nutricionais dos alimentos.

Existem muitas vantagens para este método de normalização de peso. Assim, muitas pessoas escolhem uma dieta em ryazhenka, porque é razoavelmente bem tolerado. Mesmo durante um dia de jejum, a sensação de fome não aparece com tanta frequência. Nutrientes contidos em ryazhenka promovem boa saturação e supressão do apetite. Então, um dia de tal “descarga” geralmente passa quase imperceptivelmente, e o resultado geralmente é muito bom.

Ryazhenka - produto bastante acessível. É vendido em qualquer supermercado. Se desejado, o leite cozido fermentado pode ser comprado mesmo em uma loja perto da casa. O custo deste produto lácteo é bastante orçamentado. Assim, para a dieta não é necessário comprar algum alimento caro.

A dieta em Ryazhenka ajuda a melhorar indicadores de saúde. Os ingredientes do produto melhoram a secreção de bile e a secreção do suco gástrico. Ela ajuda a fermentar e melhorar a microflora nos intestinos.

As desvantagens deste método de perder peso um pouco. Assim, não pode ser usado por pessoas que têm certas contra-indicações do lado da saúde, sempre que possível usando ryazhenka.Outra desvantagem condicional deste método de perda de peso pode ser considerada o fato de que ele não pode ser usado com muita freqüência.

Você pode beber ryazhenka para perder peso de maneiras diferentes. Existem várias opções para perder peso com este produto. A maneira clássica permite apenas o uso de ryazhenka. E também com o propósito de perder peso, você pode usar outros produtos. Essas formas de perder peso são mais adequadas para pessoas que não gostam de mono dietas.

Esta versão do peso perdedor é frequentemente usada. Além disso, pode ser realizado por homens e mulheres. Em um dia de tal "descarregamento" em Ryazhenka pode perder o peso em 500-800 gramas. No entanto, algumas pessoas conseguiram perder peso e muito mais.

E também para o "descarregamento" em Ryazhenka muitas vezes recorreu a mulheres que estão fartas de dias de kefir. Este método também é bastante eficaz. Ryazhenka é um excelente produto que, se desejado, pode ser substituído por kefir.

Em um dia de tal "descarregamento" pode beber até 1.5 litros de ryazhenka. Ao mesmo tempo, nenhuma fruta ou vegetais podem ser adicionados à bebida. E também não é necessário pôr sal ou açúcar em ryazhenka. Apenas canela pode ser adicionada a este produto lácteo.

O modo de beber durante a "descarga" é muito importante. Como o ryazhenka tem um efeito diurético, outras bebidas podem ser consumidas no contexto de seu uso. Este método de perda de peso também permite o uso de pelo menos 1,5 litros de líquidos que não contenham açúcar. É melhor beber água comum.

A quantidade recomendada de ryazhenka deve dividir-se em várias etapas. É melhor beber essas porções em intervalos de tempo aproximadamente iguais. Neste caso, até se permite receber ryazhenka à noite. É melhor beber esta bebida de leite um pouco gelada.

Os nutricionistas recomendam que você não abuse muito desses dias de jejum. Então, apenas um ou dois dias são suficientes por mês. Muito freqüente "descarga" é perigoso porque o corpo será muito estressado.

Com a ajuda de Ryazhenka e alguns outros produtos, você pode "perder" alguns quilos com sucesso. A versão mais curta da dieta é projetada para apenas três dias. Durante este tempo, é permitido consumir apenas algumas frutas, bem como ryazhenka. Durante o dia, você também pode beber até 1,5 litros de água limpa.

Um exemplo de menu para um dia de uma dieta de três dias é o seguinte:

• café da manhã - dois pedaços de melancia;
• tendo um lanche - um copo de ryazhenka;
• almoço - salada de frutas, feito de maçã e meia toranja;
• lanche - laranja.
• jantar - ryazhenka.

Frutas podem ser alteradas, se desejar. Esta versão da perda de peso não é adequada para pessoas que sofrem de diarreia crónica. Frutas e ryazhenka promovem boa limpeza do corpo, mas ao mesmo tempo aumentam as fezes. Esta maneira de perder peso é mais adequada para pessoas com tendência à constipação.

Ryazhenka também é um componente de muitas dietas mistas. Uma delas é uma dieta de proteína baseada na ingestão de grandes quantidades de comida, que contém muitas proteínas e poucos carboidratos. A duração de tal dieta pode ser diferente. Em média, é projetado para 1-2 semanas. Muitas pessoas que aderem a este método de perda de peso, note que durante essa dieta eles conseguiram se livrar de 3-5 kg.

Durante essa dieta é recomendado comer alimentos que contenham muita proteína. Então, permitido:

• ave magra (a pele é removida durante a preparação);
• vitela;
• peixe branco;
• queijo cottage;
• ovos de galinha e codorna;
• produtos lácteos fermentados (kefir, ryazhenka, bifidok).

Estes produtos são suplementados com vegetais sem amido. Assim, você pode adicioná-los, por exemplo, pepinos, abobrinha, verduras frescas. Ao cozinhar qualquer prato deve estar ciente de que eles não precisam colocar muito sal. Se excessivamente salgar o prato de proteína, pode levar a inchaço no corpo.

Ao mesmo tempo, é extremamente importante beber líquido suficiente. Um grande número de proteínas contidas nos produtos proteicos exerce uma grande carga sobre os rins. A fim de não perturbar o corpo, durante essa dieta deve beber não menos de 1,5 litros de fluido.

Infelizmente, a dieta em Ryazhenka e os dias de jejum nesta bebida não podem ser usados ​​por todos. Portanto, eles não são adequados para pessoas com intolerância individual a este produto lácteo fermentado. E também não deve ser tal "descarga" na presença de uma alergia ao leite de vaca.

Pessoas que sofrem de doenças crônicas do estômago e intestinos, antes de realizar tais opções para perder peso devem sempre consultar um médico. A dieta em ryazhenka não é adequada para úlcera gástrica e gastrite hiper-ácida. Pessoas que sofrem de pancreatite e doença hepática grave, também da dieta devem ser abandonadas.

Se o excesso de peso for grande, então, neste caso, você deve perder peso em um complexo. Neste caso, uma dieta curta em Ryazhenka pode não levar ao resultado desejado. Com formas avançadas de obesidade, recomenda-se perder peso apenas sob supervisão médica. Isso ajudará a evitar muitas das conseqüências desagradáveis ​​do auto-emagrecimento inadequado.

Dieta em Ryazhenka permite que você se livrar de alguns quilos extras. Durante a dieta semanal, você pode se livrar de 4-5 kg. Algumas pessoas notaram em suas revisões que conseguiram reduzir ainda mais seu peso com esse método.

A dieta em ryazhenka pode combinar-se com a realização de atividade física. Exercício intenso ajuda a perder peso com muito mais sucesso. Neste caso, sua preferência é melhor dar cardiovascular.

A receita de trigo sarraceno com ryazhenka para perda de peso, veja o vídeo abaixo.