Dieta do queijo: características e opções para menus de emagrecimento

A dieta do queijo é baseada no consumo de proteína e gordura animal.Ao mesmo tempo, os carboidratos são completamente removidos da dieta, a fim de impedir a deposição adicional de gordura no tecido subcutâneo. Afinal, não devemos esquecer que o glicogênio, como principal material de construção das reservas internas de gordura, é sintetizado a partir da glicose nas células do fígado. Comer queijo durante a dieta permite que o corpo se adapte, acostumando o corpo a cobrir os custos de energia dividindo lipídios e proteínas. Para resultados máximos, você deve se familiarizar com as principais características da dieta e considerar várias opções de menu para escolher a mais adequada.

Dieta de queijo pertence à categoria de métodos de perda de peso de proteína, porque converge com outros princípios de cursos semelhantes. A ausência de carboidratos nos alimentos dietéticos diários faz com que o corpo converta lipídios e proteínas de alimentos em energia. Em condições de aumento da atividade física, os custos de energia são compensados ​​pela divisão da gordura subcutânea. Portanto, a perda de peso à base de queijo tem eficiência máxima com esforço físico intenso. Pelo menos 3-4 vezes por semana é necessário fazer exercícios moderados.

Comer durante o curso dietético deve ser apenas variedades de baixa caloria:

• Friko Light;
• mussarela;
• brynza;
• ricota;
• queijos duros.

A duração máxima da dieta deve ser de 7 dias. Aumentar o período de perda de peso não é recomendado por especialistas médicos, porque o uso de grandes quantidades de queijo por um longo período tem um impacto negativo na saúde. Durante a dieta do queijo, é necessário monitorar rigorosamente o estado geral de saúde - com o aparecimento de vários efeitos colaterais, é necessário parar a dieta limitada e mudar para o habitual. Se após o cancelamento da dieta, as reações negativas não passarem, você deve consultar o seu médico.

No período da dieta, você deve observar as refeições divididas. Recomenda-se usar pequenas porções 5-6 vezes ao dia. Dieta de queijo é permitida não mais do que 2 vezes por ano. Esta restrição é devida à quantidade limitada de carboidratos. Devido à falta de sacarídeos, a perda de peso intensiva é possível: até um quilo por dia. Consequentemente, esta semana você pode perder até 7 kg de excesso de peso.

Para obter a máxima eficiência da observância do curso dietético, você pode seguir estritamente as seguintes regras básicas.

1. Antes de dormir, você precisa beber um produto de leite fermentado com baixo percentual de gordura. Para este propósito, o kefir é ótimo, permitindo que você perca mais 500 g de excesso de peso. Quando usado, a bebida deve estar à temperatura ambiente. Recomenda-se tomar um volume de 500 ml, o que corresponde a 2 copos de bebida.
2. Em condições de nutrição limitada, é importante manter um regime de consumo adequado. No dia, você deve levar até 2 litros de líquido: água mineral, café ou chá verde, decocção de ervas ou infusões. Ao mesmo tempo, as bebidas devem ter uma temperatura alta. Você precisa beber o líquido antes de comer ou após 30 a 45 minutos após o término da refeição. Durante a dieta deve ser excluído da dieta de bebidas doces e carbonatadas.
3. Durante a dieta do queijo, é necessário remover completamente os alimentos defumados, gordurosos, fritos e em conserva do cardápio do dia. Para a exclusão absoluta de carboidratos da dieta removeu produtos de confeitaria e farinha.
4. Queijo dá uma grande quantidade de energia, por isso o esforço físico não irá prejudicar o corpo.Isso aumenta a elasticidade da pele e aumenta o tom dos músculos esqueléticos. Recomenda-se cancelar o treinamento de força e o exercício cardiovascular. É o suficiente 3-4 vezes em 7 dias para se exercitar moderadamente: aeróbica, natação, ginástica, corrida leve, ginástica.

O queijo causa uma sensação de saciedade, então a fome durante a dieta quase não é sentida. Portanto, uma dieta rica em proteínas é uma das técnicas mais leves de perda de peso. O queijo é usado em combinação com produtos lácteos fermentados: kefir, coalhada, ryazhenka ou iogurte, o que acelera a quebra da massa gorda. Recomenda-se a ingestão de produtos com baixo teor de gordura, porque esses alimentos impedem a absorção total de gorduras animais. Como resultado, os lipídios não afetarão adversamente os vasos e não serão depositados no tecido subcutâneo.

Dieta de queijo tem as seguintes qualidades positivas:

• limpa o trato gastrointestinal de substâncias tóxicas e resíduos alimentares;
• devido ao alto teor de cálcio fortalece a estrutura do sistema musculoesquelético;
• previne o desenvolvimento da obesidade alimentar;
• fortalece o esmalte dentário e a lâmina ungueal;
• melhora a atividade funcional do sistema nervoso;
• efeito benéfico no sistema cardiovascular;
• reabastece estoques de vitamina D e retinol, minerais.

A falta perceptível de dietoterapia à base de queijo está na ausência das necessárias substâncias vitamínicas que o corpo assimila através do uso de produtos de origem vegetal. Para reduzir o risco de hipovitaminose e compensar as deficiências de vitaminas, suplementos dietéticos são necessários durante a dieta. Caso contrário, o metabolismo intracelular será perturbado, a atividade funcional dos órgãos internos diminuirá e a aparência se deteriorará.

Este último é fortemente refletido na condição da pele, cabelos e unhas. Sua estrutura gradualmente começará a afinar e estratificar. A caspa, as extremidades rachadas do cabelo, a fragilidade de chapas de prego aparecerão. A pele perderá seu tom natural e elasticidade.

Existem várias contra-indicações para a dieta do queijo:

• intolerância à lactose individual;
• alérgica a produtos lácteos ou suscetibilidade à ocorrência de reações anafiláticas;
• violação de processos metabólicos;
• imunodeficiência;
• pancreatite, hepatite, gastrite e outros processos inflamatórios de várias origens;
• doenças infecciosas agudas;
• lesões erosivas ulcerativas do estômago e do duodeno, gastroenterite;
• constipação crônica, peristaltismo deficiente dos músculos lisos do trato digestivo;
• patologia cardiovascular;
• período de gravidez e amamentação.

Existem muitas opções diferentes para a dieta do queijo:

• kefir;
• em frutos de fruta;
• você pode comer queijo com legumes;
• usando iogurte desnatado;
• adega.

Uma dieta baseada em uma bebida alcoólica só pode ser realizada por alguns dias, porque o etanol é prejudicial ao estado geral do corpo.

Há uma dieta monomônica em queijos, cuja ração dura requer controle físico e psicoemocional. Na ausência de reacções alérgicas e aversão ao produto lácteo, pode ser realizada uma dieta rigorosa.

A versão mais popular da dieta foi chamada de clássica. Tal efeito da tecnologia de emagrecimento recebeu devido a uma dieta nutritiva. Durante o dia, a multiplicidade de refeições chega a 5. É necessário beber uma grande quantidade de líquido para compensar e evitar violações do equilíbrio de água e eletrólitos.

Duração da dieta é de 10 dias. Neste curso de dieta é dividido em 2 ciclos, com duração de 5 dias, que correspondem uns aos outros. Isto significa que a dieta do sexto dia corresponde à dieta do primeiro dia, o sétimo dia do segundo, etc.

Dentro de 72 horas em uma dieta de queijo, você pode perder peso em 2-3 kg. Distribuir alimentos para as principais refeições deve ser você mesmo.

1. No primeiro dia É necessário assar no forno 6 maçãs de variedades doces e azedas com mel e nozes, 300 g de queijo com baixo teor de gordura. Permitido o uso de água e chá verde.
2. No segundo dia produto lácteo não deve ser. É necessário comer 6 maçãs frescas.
3. No terceiro dia Você pode comer 6 maçãs frescas e 100 gramas de queijo com baixo teor de gordura.

Dieta baseada em uma combinação de vinho e queijo, é bem adequada para pessoas que não querem interromper a perda de peso nos feriados. A duração da dieta é de cerca de 48-72 horas, durante as quais você pode perder de 1,5 a 2,5 kg de excesso de peso. Você precisará comprar um quilo de queijo duro e 300 ml de vinho branco seco. Os alimentos devem ser divididos em 5 refeições e consumidos ao longo do dia. Ao mesmo tempo, quase nunca surgem sentimentos de fome, porque o queijo e o vinho farão com que a fome diminua, bloqueando os impulsos nervosos correspondentes no centro alimentar do cérebro.

Nos intervalos entre as refeições, é permitido beber água ou decocções de ervas, há pão de bolacha ou torradas de farinha integral. Durante a dieta, intoxicação e ressaca não ocorrem. Tal quantidade de álcool com um fígado saudável não pode prejudicar o corpo. As uvas contêm antioxidantes naturais que ajudam a combater as placas psoriásicas e libertam o corpo de toxinas e compostos tóxicos.

A dieta recebe a mesma quantidade de comentários positivos e negativos. Comentários negativos na maioria dos casos, devido ao cumprimento indevido das regras da dieta. É importante lembrar que, na ausência de atividade física, a quantidade de excesso de peso pode continuar a crescer.

Se por qualquer razão for impossível manter uma dieta durante 7 dias, os nutricionistas recomendam ver informação sobre a descarga de queijo. Quando o gráfico é carregado, a ativação da degradação lenta dos depósitos de gordura deve ser feita em dias de jejum apenas uma vez por semana.

Na dieta do queijo, veja o seguinte vídeo.